jak zacząć?

...

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11507

Jaką masz budowe ciała? opisz jak wyglądasz. Chyba że wiesz co to konstytucja ciała, to podaj jaką posiadasz.
Ale na razie moge Ci powiedzieć że będziesz mósiał sporzywać 2-2,5g białka na kg masy ciała. Weglowodany i tłuszcze to sprawa bardzo indywidualna tak że podpowiedz coś o własnej budowie. Na pewno nie ominie Cie 6 posiłków dziennie.pozdro

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 21398

Moim zdaniem jeden z lepscyh postow o diecie masz tu wszytsko co trzeba:

https://www.sfd.pl/temat240536/

Tu masz trening dla siebie:

https://www.sfd.pl/temat246764/

a jak ci ne pasuje to poczytaj o HST w Alternatywnej drodze

Odzywki jeszcze nie dla ciebie za miesiac jak zoabczysz co ci w diecie zawadza, czego ne dajesz rady jesc to dobierzesz bialko/carbo/gainer po miesiacu bedziesz wiedzial co. A za pol roku jak juz troszke urosniesz monohydrant kreayny lub jakis stack na jabłku.

“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski

...