pozdro
...
Napisał(a)
Rbk- a ja bym Ci zaproponował trening z każdą grupa 2 razy w tygodniu, powzoruj się na planach Michaiła bądź zerknij do postu Tomota
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
http://www.irongarmx.net/gpl.html
zaladuj plik, ktory sie excelowski nazywa Extreme Russian Power
mozesz wpisac wlasne liczby
to 6 tygodniowy program na sile, masa ci chyba od tego nie spadnie jesli duzo jesz
zaladuj plik, ktory sie excelowski nazywa Extreme Russian Power
mozesz wpisac wlasne liczby
to 6 tygodniowy program na sile, masa ci chyba od tego nie spadnie jesli duzo jesz
...
Napisał(a)
Rbk__ spróbuj - to tylko miesiąc, idź na całość. Staż pozwala trochę zaszaleć.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Pytanie z innej beczki:
Biceps- o kolano byscie dali po zgieciach rak ze sztanga czy przed? - tez spotkalem sie na tym forum z roznymi odpowiedziami...
Biceps- o kolano byscie dali po zgieciach rak ze sztanga czy przed? - tez spotkalem sie na tym forum z roznymi odpowiedziami...
... znowu polubiłem żelastwo.
...
Napisał(a)
No ja tez tak dalem - chociaz zaraz ktos napisze kwestia gustu...
... znowu polubiłem żelastwo.
...
Napisał(a)
lepiej dać ćwiczenie złożone na początek a izolowane jako drugie, chyba że chodziłoby o wstępne zmęczenie, ale to i tak lepiej wtedy dać uginanie ale zwykłe bądź z supinacją niż o udo
...
Napisał(a)
Jak wolisz.
Plan jak wiadomo ma być odskocznią od codzienności (krótki, intensywny, z paroma nowymi rozwiązaniami), więc i możnaby wrzucić ćw. izolowane na początek w celu wstępnego zmęczenia mięśni, jednak ja polecałbym np. uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka siedząc/stojąc.
Jeśli wcześniej tego nie próbowałeś, to polecam - zawsze nowe doświadczenie i sam zobaczysz jak na Ciebie działa.
Nie bójmy się eksperymentować.
Pozdr.
Plan jak wiadomo ma być odskocznią od codzienności (krótki, intensywny, z paroma nowymi rozwiązaniami), więc i możnaby wrzucić ćw. izolowane na początek w celu wstępnego zmęczenia mięśni, jednak ja polecałbym np. uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka siedząc/stojąc.
Jeśli wcześniej tego nie próbowałeś, to polecam - zawsze nowe doświadczenie i sam zobaczysz jak na Ciebie działa.
Nie bójmy się eksperymentować.
Pozdr.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Akurat to meczylem ostatnie 3 miesiace... Dawno nie mialem laczonych bic+tric wiec teraz czas w ten miesiac to zrobic, ale jeszcze mamy czas...
... znowu polubiłem żelastwo.
Poprzedni temat
sniadanie przed czy po porannych aerobach
Następny temat
Problem z treningiem mamy
Polecane artykuły