Który przysiad...<===wejdzcie

...

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 2326 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 78561

Cześć!
Mam do Was małe pytanie.
Otóż który z podnaych niżej przysiadów mniej oddziałowywuje(obciąża) kręgosłup?
Przysiad ze sztangą na barkach czy hack-przysiad[/b] - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#3

Proszę o konstruktywne wypowiedzi poparte argumentami.
Z góry dzięki

Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-05-29 15:21:53

Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gambit-

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 207 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8198

klade sztange z przodu na barkach i rekoma tylko podtrzymuje sztange krzyzujac rece a caly ciezar spoczywa sobie na przedniej czesci barkow :>

you can gain if you want

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

MOim zdaniem oba tak samo

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

Moim zdaniem oba tak samo

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

gambit-

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 207 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8198

kazdy przysiad wykonany odpowiednio technicznie i ze stosunkowo malym ciezarem malo obciaza kregoslup
ja sadze jednak ze hack-przysiady mniej obciazaja bo mozna do niego uzyc stosunkowo malego ciezaru i nie jest on trudny do wykonania technicznie

you can gain if you want

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

No jesli chodzi o ciezar to gambit ma racje
sorki za dwa takie same odp

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-29 15:29:11

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

kobrys

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 281 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2950

A co boisz się silnego kręgosłupa? Powiedz czemu nie chcesz go obciążać bo zastanawiam się jak cię sklasyfikować...

Co do przysiadów to wydaje mi sie ze jest to najlepsze ćwiczenie jakie wymyślono na nogi a angażuje chyba najwięcejmięśni spośród wszystkich wymyślonych do dziś ćwiczeń.

Kłade kawe na ławe,
nacisk na technikę,
wrogów na łopatki
i ch*j na krytykę...

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51769 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349984

kobrys nie o to pyta...a tak na margnesie jak wiesz zapewne w wieku 16 lat sie jeszcze rosnie wiec troska o kregoslup zrozumiala

a co do tematu to jak wyzej

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-29 15:48:14

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Beret86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 255 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7199

A jaka jest roznica w przysiadach tradycyjnych a przysiadach robionych na maszynie ? wiem tylko ze w normalnych mocno pracuje glowy zewnetrzne

...

el nino

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 2326 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 78561

A jeśli na sztandze jest ten sam ciężar (X kg) to jak wtedy działają siły obciążające przy wykonywaniu obru różnych przysiadów?

Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach

...

girjewik

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 607 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3397

robilem oba cwiczenia, oba sa super
moim zdaniem hack przysiad zwany martwym ciagiem za plecami mniej obciaza kregoslup i jest przyjemniejszy dla kolan
warto go robic stojac na podwyzszeniu
nie bedzie tak samo skuteczny na nogi jak przysiad
ale wyrabia dodatkowo inne miesnie (jak martwy ciag)

moja sugestia - rob oba
wykonaj cykl treningowy z przysiadem (np. 4 tygodnie)
wykonaj drugi cykl z hack przysiadem (kolejne 4 tygodnie)

...

girjewik

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 607 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3397

jeszcze jedno:
hack przysiad i martwy ciag sa bezpieczniejsze, zawsze mozesz opuscic, jak cos jest nie tak, ciezar za duzy, itd.
przysiad cie wgniecie w podloge

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat