Tric i Bic

Witam mam pytanie . jak myslicie czy po 11 miesiacach cwiczen moglbym juz zaczac robic 12 seri na bica i trica. pozdro

ja robiac 9 serii to szlo ale po trnigu nie bylo to samo jak teraz robie 14 serii (wiem, wiem ze zaraz kazdy zacznie krzyczec po co i na co ale to ja robie) i teraz czuje niezla pompe i ruszyla lapa, porobie tak z 3-4 tygodnie i wroce do 9-10 serii, dobry szok dla miesni


wiec takze napisze zebys sprobowal, sam bedziesz czul czy po 2 treningach lepiej ci z wieksza iloscia serii czy z mniejsza.

nie
to satnowczo za duzo
ja mam troche wiekszy staz niz ty i robie 9 i w zupelnosci starczy

9 serii starcza po co Ci wiecej, wiecej nie znaczy lepiej

przeciez to wszystko zalezy od celu

ja mam podobny staz i robie 3 cwiczenia razy 3 serie z czego w kazdym cwiczeniu jedna rozgrzewkowa i dwie wlasciwe i jak dla mnie to wystarczajaco :]

w zasadzie 12 serii to trochę za dużo, ja obecnie robię po 8 i jestem zadowolony. Mam juz trochę stażu i bywało że robiłem nawet po 12-16 serii - też szło.
To jest podejście indywidualne - postaw na intensywność przede wszystkim-
I pompuj łapy na maksa.
JAk byś kiedyś zaczynał trening z priorytetem na łapy to polecam "ARMAGEDON" z tym, że z min. 1,5 rocznym stażem i to solidnym.

A ja na przekor wszystkim powiem: sproboj.
Zakladam ze stosujac dotychczasowo 3 cwiczenia na partie nie jestes do konca zadowolony z efektow. Jesli tak to ja bym szukal zmian w technice i obciazeniu ale jesli chcesz dodac jeszzce jedno cwiczenie nie widze przeciwskazan.
Zobaczysz, sprobujesz i bedziesz widzial co jest dla Ciebie lepsze.

Pozdrawiam

wszystko zalerzy od czlowieka moj kumpel ktory cwiczy razem ze mna ma 45 w lapie i robi 5 cwiczen po 4 serie po okolo 10 powtorzen na bice i trice i rosnie jak na drozdzach z czarnobyla , kiedy zaczynalem cwiczyc sugerowalem sie jego podpowiedziami aby robic duzo ale mi to nie wyszlo na dobre bo sie za bardzo przetronowywalem , teraz robie 3 cwiczenia po 3 serie na bica tak samo triceps i jest bardzo zadowolony z efektow , przyrostu sily i miesni no ale decyzja nalezy tylko i wylacznie do ciebie

Ja jestem zwolennikiem mniejszej ilości serii tzn 9 w zupełności wystarczy, niepowinieneś sie przetrenować i nie popalisz mieśni :)

maciek.t a w jakim celu te 12 serii?

w celu zwiekszenia masy miesniowej

Zmieniony przez - maciek.t w dniu 2006-05-29 20:22:45