DIETA DLA AKTYWNEGO

jazda na rowerze stacjonarnym ze zmienna prędkością
w skrócie TO

co do muzyczki i pieknych pań..musimy wierzyc na słowo

" Spinning® - Aerobowy trening na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki (dobranej do charakteru oraz intensywności zajęć), przy zastosowaniu różnych technik, jazda w terenie, wspinaczka, jogging czy sprint.
Spinning® poprawia kondycję, wytrzymałość, wzmacnia nogi i pomaga spalić olbrzymie ilości kalorii. Dodatkowo wzmacnia układ kostny (profilaktyka osteoporozy).

Sami dobieracie odpowiednie obciążenie i trudność treningu. Możecie rywalizować z innymi uczestnikami zajęć. Przyjdź spróbuj, a przekonasz się, że jazda na rowerze treningowym SPINNER® NXT firmy Startrac w naszym Studio Spinspace to niesamowita przyjemność i wspaniały sposób na spędzanie wolnego czasu przy jednoczesnych korzyściach zdrowotnych. Należy wspomnieć również o niesamowitej atmosferze dzięki zastosowaniu super systemu nagłośnienia, pulsujących świateł dyskotekowych, świateł UV, lasera razem z dymiarką oraz pełnej klimatyzacji pomieszczenia o powierzchni 120 m2. Posłuchaj szumu 26 rowerów na raz ! "

Ciekawy jestem jak to wszystko działa a najbardziej ciekawi mnie ta rywalizacja z innymi no i oczywiście charakter muzyki całej tej zabawy.
Ponawiam pytanie. Gdzie w stolycy można pospynyngowac ?


źródło: http://www.clubsportera.pl/spinning.php

i właśnie to zmienne tempo, obciążenie, a co za tym idzie tętno- wyklucza ten trening z gat. aerobowych
zapomnij

To do czego można zaliczyć taki trening?

Dzisiaj byłem w sklepie i zacząłem sprawdzać zawartość poszczególnych składników w produktach.... "(m.in.ww, tłuszcze, białko).
Według tabeli "Dziennik Posilkow VITALMAX" ktory ściagnąłem z sfd potrzebuję poniższe ilości składników:

UZYSKANE DANE


KALORIE [kcal] 2395,6
BIAŁKO [g] 176 2,0
TŁUSZCZE [g] 114,4 1,3
WEGLOWODANY [g] 166 1,9

Tabela uwzglednia wagę, tryb życia, itd.
Co myslicie o tym?

do anaerobowych prędzej
eksploatacja nóg porównywalna do ostrego treningu na siłce


co do rozkładu makroskładników..
to zapewne korzystałeś z jakiejś konkretnej propozycji z forum
wybrałeś zblilansowaną diete- i ok na początek
trzymaj się planu tylko

a co z treningiem?

jak dla mnie bieganie zdaje sie najrozsądniejsze

trening?
Bede miał spotkanie w sprawie cyklu treningowego i samej diety. Spotkanie w Nautiliusie w Poznaniu - to jest centrum fitness.

Obecnie większosc szanujących się klubów ma dietetyka, ale jakosc uslug tychze osób pozostawia wiele do życzenia, coś o tym wiem. Zważą Cię, powiedzą prawdopodobnie ile masz fatu i oględnie rzucą kilkoma oklepanymi hasłami w stylu " powinienes jesc to i to a wystrzegac się tego i tego " . W najlepszym przypadku rzucą Ci szablonem dietetycznym w oczy w taki sposób jak by chcieli przekazac jakieś niesamowite tabu.

A prawda jest taka, że dieta powinna zostac ustawiona przez Ciebie i powinna to byc tylko Twoja solidna wiedza na lata, a w klubach korzystac można z porad instruktorów, trenerów ...