DIETA DLA AKTYWNEGO

Tylko pytanie - z czego zrezygnować? Co w sumie nie jest mi potrzebne.


generalnie to widze tu kupe dziwnych nazw bliżej nieokreślonego gat. tablet z grupy tzw. vitaminek "na zdrowie"
a efekt ich -nie ma sie co czarowac- opiera sie na syndromie "placebo"
wniosek: Daj sobie spokoj, a za tę kase zainwestuj w coś naprawdę praktycznego
w sumie podstawowy suplement na jakiejkolwiek sensownej doecie
tj. tłuszcze Omega-3 i Omega-6 (do kupienia w każdej aptece)
ewentualnie ten Artro-stop sobie zostaw
choc zwykla glukozamina tez dałaby podobny efekt, a tańsza (z tego co mi wiadomo)

z "dopalaczy" na twoim miejscu zaczelabym od zwyklej czarnej kawy. ew. zielonej herbaty- mocna esencja
i tyle z dodatkow. Staż, jak sądze, masz raczej niewielki..a o suplementach mozna pomysleć conajmniej po roku regularnych, konsekwentnych treningów. taka prawda..

co do diety
najlepiej dla Ciebie bedzie, jesli poczytasz:
https://www.sfd.pl/temat209117/
https://www.sfd.pl/temat259481/

na początek styknie

co do wagi pomyliłem się.
Ważę 88....

Dziękuję ci za pomoc.
Staż mam tak jak napisałem 2u miesieczny...
Teraz widzę swoją głupote....
Człowiek przez całe życie się uczy!

Naprawdę jestem bardzo ci wdzięczny.

spoko
korzystaj z postów podwieszonych= skarbinca wiedzy

Nie ukrywam ze się gubię w tym. Nigdy tak nie podliczałem żadnych kalorii.

Mam nadzieję, że mi uda sie cos osiagnac ze swoja wagą.

spokojnie, każdy kiedyś zaczynał

lepiej poświęcić 2 tyg. na dokładne rozplanowanie diety, treningu i ułożenie kilku miesięcznego cyklu przykładowo
niż rzucać się na ślepo w bezsensowne źle dopasowane treningi i nieadekwatna dietę

trzymam kciuki

Odezwę się. Dam ci znać jakie byly/są efekty...
Wiesz co w tym jest najgorsze...?
Ja myślalałem, że tracąc tak szybko 4 kg bedzie tak dalej, a tu nic z tego...

Kurcze.... Najgorsze że mnie martwi to że nie będę mógł tak często trenować. Zakochalem się w spinningu...
To jest piekne - wywołuje niesamowite emocje u mnie (muzyka, grupa ludzi, to zmeczenie, .... te piekne dziewczyny...).

Odrzucam w takim razie hmb, witaminę c (bo jest w body maxie), magnez magvit (bo jest w body maxie). A więc poczatej jest juz... Teraz tyko dieta i .... nadzieja na lepsze jutro....

hehe

widze, że b.poważnie podchodzisz do sprawy
i dobrze


a ze spinningu nie musisz rezygnować jakoś drastycznie
wystarczy ograniczyc treningi do 3-4 x tygodniowo i zastosować różnorodność czasowo ich trwania
np. pon 40 min., wt. 60 , czw. 30. sob. 65 min.
i juz jest dużo lepiej

generalnie pamiętaj żeby jednego dnia trening siłowy i aeroby nie przekraczały łącznie 1,5-2h
a aeroby zazwyczaj po silowym wykonuj
no i no i..
nie katuj broń Boże nóg spinningiem PO mocnym treningu siłowym na te partie (nogi) -bo doprowadzisz jedynie do upadku mięsniowego

daj znać, jak idzie za 2 tyg.
albo popraw i wrzuć dite wczesnie

Mały off:
O co chodzi z tym spiningiem ? Pobieżnie wiem, że się jedzie chyba na rowerku i błyskają światła w rytm muzyki, tak ?
Skoro to takie ekstatyczne to może rzeczywiście warto spróbowac choc wydaje mnie się, że moje obdrapane, odlane z cementu sztangi i hantle również są niczego sobie .

EDIT: Może wiecie gdzie w warszawie można pospinningowac ?

Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-05-28 00:36:11

" jedzie chyba na rowerku i błyskają światła w rytm muzyki, tak"
yobrazilem to sobie
hahahahhaha
sie chihram do monitora jak po%#bany q;

co to jest ten spining moze ktos dokladnie opisac?