Dieta redukcyjna do sprawdzenia

Hej, ostatnimi czasy siedziałem w tym dziale czytając posty o odchudzaniu.
Złożyłem dietke redukcyjną, jednak narazie nie wyliczałem zapotrzebowania kalorycznego(wylicze je później, gdy będę wiedział dokładnie co mam zamiar jadać). Proszę o opinię na temat diety(chodzi mi o to czy jej składniki są odpowiednie).
Mój wzrost: 175cm wiek: 17 lat waga: 69 kg
Jeśli chodzi o ruchliwość to poprostu gra w piłe(lekka) lub kosz, praktycznie codziennie.
Zależy mi na pozbyciu się brzuszka(niedużego, no ale brzuszka ;p)
Podaje diete:
REDUKCJA

Posiłek I - 7:00
Płatki żytnie
Mleko
Twaróg (chudy)
Pestki dyni
Witaminki

Posiłek II - 10:00
Chleb żytni razowy
Polędwica z piersi kurczaka
Pomidor
Jabłko
Tran

Posiłek III - 13:00
Chleb żytni razowy
Twaróg (półtłusty)
Pestki dyni

Posiłek IV - 16:00
Ryż
Mięso z piersi kurczaka
Oliwa z oliwek
Sałatka/Brokuły/ogórek/pomidor

Posiłek V - 19:00
Tuńczyk/Śledź/Makrela/Łosoś Jaką rybkę wybrać?
Ryż
Jajka

Posiłek VI - 22:00
Ser biały chudy

Napoje
Zielona herbatka
Woda

I jak? Jest ok?
Od wakacji bede chdził na siłke. Jest sens żebym po pozbyciu się tłuszczu zaczynał cykl na mase, nie nabiore znowu tłuszczyku??

Pozdrawiam, Piotrek

po redukcji okolo 2 tygodni dieta z bilansem na zero.
Nie masz wyliczonych wartosci to ciezko ocenic , ale na imo za duzo weglowodanow.

Dioeta troche do bani, są produktu przypisywane na rzeźbe a tym bardziej że nie wiadomo w jakich ilościach zamierasz to spożywać.

Właśnie o to chodzi, że nie chcę wyliczać tego wszystkiego, po czym dowiedzieć się, że coś jednak nie pasi w jadłospisie ;/

rGs co myślisz o tym żeby obciąć trochę ww i dopisać białka np. polędwica, twaróg. Z jakich posiłków radziłbyś odjąć II/III/V, a może z każdego po troche? Co do: "po redukcji okolo 2 tygodni dieta z bilansem na zero." Chodzi o to żeby po dwóch tygodniach diety znowu jadać odpowiednią ilość kalorii?

Raskus mógłbyś przybliżyć mi trochę co jest do bani? Biorąc tylko pod uwagę same produkty, a nie wyliczenia. I nie rozumiem jakie to są produkty przypisywane na rzeźbe. Byłem pewien, że na masie, redukcji czy rzeźbie jada się to samo ale w odpowiednich stosunkach B/T/W

Mógłby, któryś z was powiedzieć mi jakie w takim razie produkty należy spożywać na redukcji?;p

bez dokładnych ilości ciężko określić ile zamierzasz pochłaniać kalorii.
Z założenia przy odpowiednim porcjowaniu poszczególnych składników może sie udac redukowac. Przy jednym z ostatnich posiłków zrezygnowałym ze śledzia i makreli i ewentualnie wrzucił je w któreś z wcześniejszych dań.

Posiłek I - 7:00
Płatki żytnie
Mleko
Twaróg (chudy)
Pestki dyni
Witaminki

Co do pierwszego posiłku może być, ale przydałoby się troche to zastąpić weglami




Posiłek II - 10:00
Chleb żytni razowy
Polędwica z piersi kurczaka(może być ale w małej ilości, pierś z kurczaka to m.in. produkt na mase)
Pomidor
Jabłko(zmien, zawiera sporą ilość fruktozy)
Tran(w małej ilości...)

Posiłek III - 13:00
Chleb żytni razowy(chyba za dużo wogóle tego chleba)
Twaróg (półtłusty)
Pestki dyni

Posiłek IV - 16:00
Ryż
Mięso z piersi kurczaka(znow pierś...)
Oliwa z oliwek(tłuszcze, mam rozumieć wogole ze ten posilek jest przedtreningowy?)
Sałatka/Brokuły/ogórek/pomidor(warzywa podstawąwybierz sałatke)

Posiłek V - 19:00
Tuńczyk/Śledź/Makrela/Łosoś Jaką rybkę wybrać? Tunczyka przerzuć na posiłek na noc
Ryż
Jajka(na noc)

Posiłek VI - 22:00
Ser biały chudy

Napoje
Zielona herbatka
Woda

I jak? Jest ok?
Od wakacji bede chdził na siłke. Jest sens żebym po pozbyciu się tłuszczu zaczynał cykl na mase, nie nabiore znowu tłuszczyku??

Troche niej est ok. Nie wiadomo ktory posilek jest jaki, tzw. ktory przed treningowy a ktory potreningowy. Pozbywając się teraz tłuszczyku jest dobre na lato, ale znow nabieranie masy ponownie? Nie lepiej jechac teraz na mase a potem za rok ladnei sie wyreźbic? A tak wogole sporo produktow jak na diete redukcyjna, nawet nie obliczales i nie wiesz ile tego wszystkiego Ci wyjdzie. Za dfuzy bilans wg Mnie.

nie ma czegos takiego jak produkty na rzezbe, mase, redukcje...

Heh, dzięki za rady Raskus
Napewno wezmę je pod uwagę w przyszłości.
Poczytam jak jest z posiłkami przed i potreningowymi, choć narazie nie mam jeszcze treningu ustalonego
Z dietką jeszcze tu wrócę, choć dopiero za kilka dni bo teraz zaczynają mi się poprawki
Narazie sog dla Ciebie za pomoc!

Czołem

yupie-girl ja sie z czyms takim spotkałem, nei wiem jak Ty

Raskus jabłko to chyba nie jest słoik miodu?

No nie jest...