Dieta+dopalacz=masa

Witam! Mam problem poniewaz mam 16 lat i moja waga to 62kg przy wzroscie 177cm. Chciałbym zrobic troche masy bo teraz jestem bardzo chudy ale nie wiem jak sie do tego zabrac. Przeczytałem kilka artykułów tutaj na forum i wiem juz ze najwazniejsza jest dieta ale niegdzie nie znalazłem odpowiedniej dlamnie... Zastanawiałem sie tez nad jakims dopalaczem kumple proponuja mi kreatyne lub mas xxl ale tak jak juz pisałem ja sie nie znam i chciałbym prosic was o pomoc. Chodzi mi o zrobienie jakiejsc diety i wybranie odpowiedniego dopalacza dlamnie. Z góry dzieki za pomoc.

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

wysil sie troche i uzyj wyszukiwarki...

jak na ten wiek niska waga...
trenuj, trenuj, trenuj i dieta

hehehe to pomogliscie koledze :] To forum spada na psy . albo kogos wysmiewaja zamiast pomoc albo krytykuja :) Za***isci jestescie :D

LysyMDF
to zemu ty niepomozesz koledze tylko skarżysz sie na forum??
od czego jest wyszukiwarka??

dział odzywkainie
mass xxl to niedopalacz tylko uzupełnienie diety

Slim na povzatek wejdz do dzialu odzywanie i tam poczytaj posty i sam uloz sobie w domu diete a pozniej ja wrzuc na forum , zostanie oceniona i poprawiona. Takze wtedy dobierzemy Ci odzywki do diety.

pzdr

LYSY MDF, to co nie pomogliśmy ?
niech poczyta troche a nie od razu rozpoczyna nowy temat
do autora : najpierw do działu odżywianie, później do działu trening i po tym mozesz tu zaglądnać i zapytać o pomoc w doborze supli. Pomożemy, nie ma sprawy.
A ty zamiast tak zrobić od razu idziesz do supli.
Odzywki bez treningu i zbilansowanej diety za dużo nie dadzą.
Więc zrób jak ci poradziłem i wróc tutaj

teraz to mozna powiedziec ze pomogliscie :] Dzieki :)

https://www.sfd.pl/temat267962/  <--- moja dieta

Co proponujecie do tego, jakis dopalacz albo uzupelnienie

To kup sobie mass xxl cwicz i jedz dobrze i duzo a masa bedzie szla.

pzdr