Jak spalić zbęde kilogramy i przygotować się dobrze do ćwiczeń na siłowni?

Mam problem. Chodzi mio o zrzucenie mi kliku kilogramów. Oraz o jakiś plan na przygotowanie z 6 miesięcy do ćiczenia na siłowni.Mam 16 lat wzrost 170/171 cm waga 59. Moja waga i wzrost są idealne do mojego rozwoju na ten wiek. Chodzi mi o pomoc w rozpisaniu planu.PROSZĘ O POMOC !!!

nie powiedziałbym, ze 170 cm i 59kg wagi to są idealne proporcje i po co chcesz jeszcze chudnąć??

anorektyk ja na twoim miejscu przytyłbym i to sporo idź na siłownię, zajrzyj do działu odżywianie i znajdź dietkę na masę i heja

Nie do końca zgadzam się z poprzednikami. Wcale nie musisz jakoś znacznie przytyc. Jestes młody a Twój organizm rozwija się. Zobaczysz że z czasem zaczniesz nabierać masy. Nie ma co w tym wieku bawic sie w odchudzanie. A jak chcesz się dobrze przygotowac to trening domatora 2-3 razy w tyg.

el nino on ma już 16 lat, więc pora najwyższa żeby trochę mięsa złapał potem będzie się rozwijał w sensie że mu włosy urosną na nogach plechach itd niech śmiga na siłownie nie przesadza z obciążeniami i efekty będą

Moim zdaniem to dużo 59/60 kg. Mam troszkę tłuszczyku na bicepsie i tricepsie i na burzu robiłem A6W i skończyłe ale tłussczyk jak szybko znikął tak szybko znowu powrócił.No i ćwicze na siłowni podnoszę rekord 57 kg może to i mało ale ćwiczę od 1 misiąca i o nie codziennie.Więc co radzicie.

ja bym na twoim miejscu nieco przytył
https://www.sfd.pl/temat127853/
znajdź jakąś dobrą diete na masę i nie gadaj że masz jakiś zbędny tłuszczyk bo chudy jesteś

Jak już chcesz koniecznie łapać masę to ustaw dietę z niewielkim dodatnim bilansem. Graj w piłkę, biegaj, to nie załapiesz fatu.

No właśnie ja co dzień gram w piłkę, biegam od paru tygodni, no i codziennie rower.Wogóle jestem dość dobrze wysportowany w szkole z w-f(u) mam 6 5 ze sprawdzianów.Ale mam troszkę tłuszczyku na rękach i na brzuszku a ja chcę go nie mieć.POMOCY nie chcę schudnąć tylko spalić gdzie niegdze zbędny tłuszczyk.