Szacuny
0
Napisanych postów
95
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3076
jak w temacie, jak powiekszyc wytrzymałość przedramienia by mogło wykonywac dana czynnosc baardzo długo.
Jezeli jest to mozliwe prosiłbym jakies plany lub rady.
Dotychczas mój trening na przedramie był nastepujacy:
.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 20,15,12,12 (+max)
.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 20,15,12,12 (+max)
jest za słaby potrzebuje czegos wiecej cwicze juz rok - moje przedramie -33cm
pozdr.
Szacuny
8
Napisanych postów
1379
Wiek
21 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2999
przepraszam kolego, ale ten temat zalozyles wczoraj, a ja jestem jedyny tutaj moderator i nie zauwazylem go.
zeby zwiekszyc wytrzymalosc Twojego przedramienia to przede wszystkim powinienes dac mu wiecej cwiczen, ale i czas na regeneracje. Przedramiona pracuja przy bicepsie i wiekszosci innych cwiczen na rozne partie miesniowe. Wydaje mi sie ze na poczatek trenuj je raz (dwa razy jesli masz diete i suplementacje i odpowiednia regeneracje) w tygodniu. Dolacz do tego jakies inne nowe cwiczenia. Zmniejsz liczbe powtorzen, a Twoje przedramiona beda rosly w sile i beda mialy wieksza wytrzymalosc.
Mozliwe ze masz genetycznie slabsze przedramiona, albo zwyczajnie przemeczone. poszukaj w tym dziale jakis treningow na ten temat i zmien cos
pozdro