wytrzymałość przedramienia - jak powiekszyc?

jak w temacie, jak powiekszyc wytrzymałość przedramienia by mogło wykonywac dana czynnosc baardzo długo.
Jezeli jest to mozliwe prosiłbym jakies plany lub rady.
Dotychczas mój trening na przedramie był nastepujacy:
.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 20,15,12,12 (+max)
.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 20,15,12,12 (+max)

jest za słaby potrzebuje czegos wiecej cwicze juz rok - moje przedramie -33cm
pozdr.

prosze o usuniecie tematu nikt nie potrafi pomóc a nie chce zasmiecac, pozdr.

przepraszam kolego, ale ten temat zalozyles wczoraj, a ja jestem jedyny tutaj moderator i nie zauwazylem go.
zeby zwiekszyc wytrzymalosc Twojego przedramienia to przede wszystkim powinienes dac mu wiecej cwiczen, ale i czas na regeneracje. Przedramiona pracuja przy bicepsie i wiekszosci innych cwiczen na rozne partie miesniowe. Wydaje mi sie ze na poczatek trenuj je raz (dwa razy jesli masz diete i suplementacje i odpowiednia regeneracje) w tygodniu. Dolacz do tego jakies inne nowe cwiczenia. Zmniejsz liczbe powtorzen, a Twoje przedramiona beda rosly w sile i beda mialy wieksza wytrzymalosc.
Mozliwe ze masz genetycznie slabsze przedramiona, albo zwyczajnie przemeczone. poszukaj w tym dziale jakis treningow na ten temat i zmien cos
pozdro

Na zwiekszenie wytrzymalosci przedramion moim zdaniem najlepsze bedzie trzymanie na czas sztangi z duzym obciazenie, az do wypuszczenia z rak gryfu.

a w jakim konkretnym cwiczeniu (pracy) on chce wzmocnic to przedramie??

sory ale dopiero teraz zauwazylem odpowiedzi
chce wzmocnic przedramie z powodów osobistych lubie eksperymenty w sferze erotycznej :]

Iron z góry mówie ze nie chodzi tu o walenie konia

pieprzone domysły
przetestuje sposób z gryfem dzieki za pomoc chłopaki ze stalowymi przedramionami

heh czaje
idz do pracy w lesie przy noszeniu drzewa to bedziesz mial taka wytrzymalosc w przedramionach ze zameczysz ta kobitke
pozdro pozdro