--> Co o tym sądzicie ? <--

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 548 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5065

wczoraj kumpel przedstawił mi w jakis sposob cwiczy klatke ze swoim znajomym mianowicie wyglada to tak (dodam ze klatka jest trenowana raz w tyg.)
1 cwiczenie:
wyciskanie na skosie głowa do góry ( ale nie na 3 szczeblu tak jak sie zazwyczaj robi skos , tylko na drugim ze to jest prawie wyciskanie na płasko) 3 serie x 12 stały ciezar 60kg

2 cwiczenie:
wyciskanie na skosie głowa w dół ( uzywaja do tego ławeczki do robienia brzuszkow

)
rowniez 3 serie po 12 , stały ciezar 70kg

3 cwiczenie:
wyciskanie na płaskiej 3 serie po 12 powtorzen , stały ciezar 60kg

4 cwiczenie:
maszyna butterfly( w momencie przyciagniecia tych raczek czy ****a tego tam, nie wiem jak to nazwac , zatrzymuja ruch na około 2-3 sekundy)
3 serie po 12 powtorzen, stały ciezar 30kg

5 cwiczenie:
sciaganie linek wyciagów ( na bramce) tylko nie stojac a lezac na ławeczce, w momencie sciagniecia tych linek przyciagaja głowe do mostka , pewnie po to zeby jeszcze lepiej napiac miesnie klatki ,
15 powtorzen , 3 serie , stały ciezar po jednej stronie 15kg po drugiej to samo, rece krzyzuja na zmiane , w sumie wychodzi 30 powtorzen, rozumiecie o co chodzi no nie ? jedno powtorzenie liczy sie jako dwa

efekty podobniez maja po tym za***iste , pompa jest, siła sie poprawia , wyglad rowniez

co o tym sadzicie ??

DuzaPredkoscNieJestNiebezpiecznaLeczNieOpanowanieJejMozeBycNiebezpieczne!!!!!!!!!!!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KRYN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 548 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5065

****a przeciez nie powiedziałem im zeby tu weszli bo tu znajda na wszystko odpowiedz i znajdujaa sie tu fachowcy znajacy sie na wszystkim

powiedziałem ze sa tu cenne informacje i moim zdaniem taka gazeta to gownow porowaniiu do forum , tutaj znajduje sie wiecej info. mozna poszukac w wyszukiwarce to co kazdego interesuje a w gazecie tak nie ma

DuzaPredkoscNieJestNiebezpiecznaLeczNieOpanowanieJejMozeBycNiebezpieczne!!!!!!!!!!!!!

...

gambit-

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 207 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8198

jak dla mnie to za duzo:>

you can gain if you want

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

sadzac po ciezarach nie cwicza za dlugo , a przez pierwsze kilka miesiecy po wszystkim efekty sa za***iste

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Mati_16

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 644 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8248

15 serii ??? j/w za duzo ;) a poza tym nie ma zadnej potrezby robienia az 3 wyciskan ( była o tym mowa juz wiele razy ze wiecej niz 2 nie powinno sie robic ) ale oczywiscie to zalezy od ich celu jaki maja ... masa ??? siła ??? wytrzymałosc ??? rzezba itd .... POZDRO !!!!

" Każda droga nawet ta najdłuższa zaczyna sie od pierwszego kroku "

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

3 silowo-masowe, 2 pompujace. Ja wlasciwie robie podobnie (tylko ze jedno pompujace) i mi sie wydaje to nieglupie dla szybkiego efektu (bo mamy wzrost miesnia jako priorytet ale rowniez zwiekszamy uzylenie i pompujemy miesien). Ten trening dodatkowo dba o ladny ksztalt klaty (mamy gore, mamy dol, mamy srodek). Tylko ze jedno z tych ostatnich bym wywalil, powiela sie.

Znaczy ja cwiczac podobnie efekty mam moim zdaniem slabe

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

KRYN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 548 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5065

ich celem jest masa, mi rowniez sie wydaje ze za duzo troche tego :/

DuzaPredkoscNieJestNiebezpiecznaLeczNieOpanowanieJejMozeBycNiebezpieczne!!!!!!!!!!!!!

...

TrainHard

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 379 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1250

Hmm... Sorry, ile oni ćwiczą?

http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj

...

KRYN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 548 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5065

tyle ile ja

ok. 9 miesiecy

odrazu mi sie to dziwne wydawało no ale postanowiłem to napisac i przekonac sie czy mam racje

namawiałem jedno zeby zajrzał na sfd bo jest tu wiele cennych informacji ale nie chciał , woli czytac kulturystyke i fitness

DuzaPredkoscNieJestNiebezpiecznaLeczNieOpanowanieJejMozeBycNiebezpieczne!!!!!!!!!!!!!

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Jak im idzie to czemu mieliby zmieniac, bo sfd kaze? Najlepiej sprawdzac wszystko na sobie.

...

Tusiu89

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 100 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 570

j/w ale moim zdaniem po jakimś czasie dojdzie do przetrenjowania miesni a co za tym idzie?? stagnacja. Za duzo ćwiczeń. NIe polecam 3 wyciaksań. Moim zdaniem lepiej robic jako pierwsze ćwiczenie na płaskie, drugie na skosie w dół a na skosie do góry to hantelkami. To powinno wystarczyć przy odpowiednim ciężarze. Nie ma co byc nadgorliwym i robić za duzo ćwiczeń, gdyż tak jak wyżej pisałem mozna źle na tym wyjść. powodzenia i pozdr

Trening czyni mistrza!

...