A_mOn
no_xplode rozumiem ze podczas twoiego cyklu spokojnie mozna robic cwiczenia na inne grupy ? PS: masz jakies podobne treningi na przysiady i MC ??:)
>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
812
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12730
...
Napisał(a)
no_xplode
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
218
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1849
trening robisz trzy razy w tygodniu poniedzialek sroda i piatek
do kazdego treningu dodajesz sobie jedno cwiczenie typu rozpietki czy skos
Mozna robic normalnie inne partie,jednak ja wole sobie podpozadkowac trening pod wyciskanie
do kazdego treningu dodajesz sobie jedno cwiczenie typu rozpietki czy skos
Mozna robic normalnie inne partie,jednak ja wole sobie podpozadkowac trening pod wyciskanie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
812
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12730
Mozna ten trening stosować do przysiadów? // Jak wzuce skos 3x8 będzie good?
Niestety sogacza niemoge dać :(
Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-05-25 17:31:50
Niestety sogacza niemoge dać :(
Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-05-25 17:31:50
>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
218
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1849
ja dodaje rozpietki 2 razy w tygodniu a do lzejszego treningu dodaje skos
Co do przysiadu...nie dlugo bede robil tym treningiem zobacze jak wyjdzie
Co do przysiadu...nie dlugo bede robil tym treningiem zobacze jak wyjdzie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
22
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12631
program jest źle przepisany- tam gdzie sa powtórzenia rzedu 80-95% to sa 1-2 serii po 1 powt. zreszta tu jest wszystko
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte2.htm
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte2.htm
"Przeszedłeś przez życie bez walki. Nikt się nie dowie, ani nawet ty sam, co potrafisz."
Seneka
...
Napisał(a)
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5259
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336284
I teraz jest wszystko tak jak powinno być,czyli trening typowo siłowy.
s.a.t.a.n
SOG !!!
s.a.t.a.n
SOG !!!
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
218
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1849
trening jest dobrze napisany
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
22
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12631
no a poza tym trening klatki jast połaczony z treningiem przysiadu i martwego ciagu na podobej zasadzie. tak juz abstrach**ac od treningu klatki. Dlatego ta metoda nazywa sie 3x3. 3 cwiczenia 3 razy w tyodniu kazde.
"Przeszedłeś przez życie bez walki. Nikt się nie dowie, ani nawet ty sam, co potrafisz."
Seneka
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
218
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1849
w 8 tygodniu dochodzimy tylko do 95% maksymalnego ciezaru i robimy tylko jedna serie razy jedno powtorzenie.o ile mi wiadomo trening silowy polega na tym zeby robic na duzych ciezarach
nie pasuje mi ten trening
nie pasuje mi ten trening
...
Napisał(a)
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5259
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336284
no.
Co Ci nie pasuje w tym treningu,właśnie tak wygląda ciężki trening siłowy.
Robi się po jednym góra dwa powtórzenia w fazie końcowej cyklu,przez góra dwa tygodnie.
Co Ci nie pasuje w tym treningu,właśnie tak wygląda ciężki trening siłowy.
Robi się po jednym góra dwa powtórzenia w fazie końcowej cyklu,przez góra dwa tygodnie.
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
