...
Napisał(a)
no explode weż doczytaj dokładnie bo mi sie wydaje ze nie zrozumiałeś tej metody
...
Napisał(a)
oto chodzi ze ustala sie mniejwiecej ile bedziesz wyciskał za 2 miesiace ciężar w 8 seriach po 6 powtórzeń .czyli jeśli teraz jesteś w stanie wycisnac około 150 kg po 6 powt. w 8 serriach to obliczasz sobie ile bedziesz mniejwiecej ile bedziesz wyciskał po tych 2 mniechach w 8 seriach po 6 powtórzeń , zależy ile sobie obliczysz jesli czyjesz że jesteś w stanie sie poprawić około 5 kg , to wpisujesz dane, zależy co podstawisz możesz nawet i 20 kg wiecej sobie ustalić ale czy to realne -niewiem-oto chodzi
...
Napisał(a)
robilem juz wiele tego typu planow ale ten mnie po prostu nie pszekonuje
przez ostatnie 6 miesiecy lecialem takim planikiem i powiem ci ze jest za***isty
Pierwszy tydzień
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
Środa 80%*3pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 80%*5pow*6serii
Trzeci
Poniedziałek 80%*2pow*6serii
Środa 80%*6pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Czwarty
Poniedziałek 85%*5pow*5serii
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 90%*4pow*4serie
Piąty
Poniedziałek 80%*2pow*6serii
Środa 95%*3pow*3serie
Piątek 80%*2pow*6serii
Szósty
Poniedziałek 100%*2pow*2serii
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 105-110%*1pow*1seria
jak masz podobne plany z wykresem procentowym ktore juz stosowales i sa naprawde dobre to wklej...chetnie skorzystam
pozdrawiam
przez ostatnie 6 miesiecy lecialem takim planikiem i powiem ci ze jest za***isty
Pierwszy tydzień
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
Środa 80%*3pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 80%*5pow*6serii
Trzeci
Poniedziałek 80%*2pow*6serii
Środa 80%*6pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Czwarty
Poniedziałek 85%*5pow*5serii
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 90%*4pow*4serie
Piąty
Poniedziałek 80%*2pow*6serii
Środa 95%*3pow*3serie
Piątek 80%*2pow*6serii
Szósty
Poniedziałek 100%*2pow*2serii
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 105-110%*1pow*1seria
jak masz podobne plany z wykresem procentowym ktore juz stosowales i sa naprawde dobre to wklej...chetnie skorzystam
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Metoda kontrowersyjna. Uważam, że osoby zajmujące się treningiem siłowym(np: wyciskanie, trójbój) nie powinny go robić(ewentualnie początkujący). Jak dla mnie jest to program dla kulturystów.
...
Napisał(a)
no_xplode mozesz dac info jakie miales efekty po tym planie ??:)
Zmieniony przez - Amonek w dniu 2006-05-25 08:24:20
Zmieniony przez - Amonek w dniu 2006-05-25 08:24:20
...
Napisał(a)
Przyznam ze tez jestem ciekaw tego treningu
>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<
...
Napisał(a)
trening uwazam za skuteczny poniewaz wczoraj go wydrukowałem i zaniosłem gościowi od trójboju na siłce i mi powiedział że trening jest bardzo dobry ale nie dla początkujących
...
Napisał(a)
Co to za gośc od trójboju ,że tak powiedział ?
PELE
Widzę że ganisz innych za to że nie zrozumieli co napisałeś.
Ale to ty powinieneś chyba przeczytać co jest zawarte na samym początku tematu.
Jak ustalać PCM...
PELE
Widzę że ganisz innych za to że nie zrozumieli co napisałeś.
Ale to ty powinieneś chyba przeczytać co jest zawarte na samym początku tematu.
Jak ustalać PCM...
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Amonek...w ciagu 6 miesiecy na tym treningu zrobilem okolo okolo 45 kg
Co do planu autora,plan moze poprawic wytrzymalosc treningowa jednak napewno nie jest planem typowo trojbojowym
Wzorek.....masz podobne plany z procentami ktore stosowales??
pozdrawiam
Co do planu autora,plan moze poprawic wytrzymalosc treningowa jednak napewno nie jest planem typowo trojbojowym
Wzorek.....masz podobne plany z procentami ktore stosowales??
pozdrawiam
Polecane artykuły