agizek
Wy umiecie tylko krytykowac koksy zacpane
Początkujący :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
125
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1523
...
LdN
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
234
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8513
Najpierw grzecznie, a teraz wyzywa. Prosił bym raczej o usuniecie powyszego posta. 
...
malutka_k
Ekspert
Szacuny
157
Napisanych postów
10921
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
43675
banaaaaaaaa mu
...
Beny_S
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
696
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
4785
Jak już chcesz tylko takie ćw3iczenia robić to proponowałbym tą kolejność, i dodałbym coś na grzbiet.
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klatka)
4. Rozpiętki na ławce prostej (klatka)
5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne)
3. Pompki na poręczach (tricepsy)
6. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano (biceps)
2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (uda)
7. Wspięcia na palce z obciążeniem w rękach (łydki)
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klatka)
4. Rozpiętki na ławce prostej (klatka)
5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne)
3. Pompki na poręczach (tricepsy)
6. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano (biceps)
2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (uda)
7. Wspięcia na palce z obciążeniem w rękach (łydki)
...
tofik777
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
755
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10791
jaki kozak no perfidny jeden bana mu i tyle dzieciak rozpieszczony
BAN BAN BAN
BAN BAN BAN
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
65
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
337
Lepszy jeden trening w tygodniu jak żaden. Ułóż sobie diete, kup kre-alkalyn i będzie spox
.
.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
