Poranne bieganie , a kawa.

Witam , od jakiegos czasu biegam rano , lub jerzdze na rowerku (srednio 60min) . Z racji tego ze jestem kawoszem (bez porannej kawy chodze jak zombi i jestem do niczego) , chcialem sie dowiedziec czy jak przed bieganiem wypije kawe (na pusty zoladek) to zniweluje to efekt porannych aerobow ??Pozdro.

Teraz czytam i analizuje. Obiecuje ze schudne i poprawie swa aylwetke.
Czy ty chcesz zebym po 3 miesiacach nie zadawal glupawych pytan? Ty juz jest blad prawdopodobienstwa.

Zreszta jestescia na posterunku

jeśłi kawa będzie bez cukru i na minimum 30 minut przed bieganiem, to wręcz przeciwnie, pomoże

Wielkie dzieki za odpowiedz , wlasnie to chcialem uslyszec Pozdro

Mozesz dodac suple na lepsze spalanie.

Suple i tak biore , ale do spalania nie sa mi potrzebne bo efekty i bez nich sa zadowalajace (mezomorfik )

Siema to znowu ja , mam jeszcze jedno pytakno . Ile kalori spalacie srednio w ciaga godziny aerobow (bieg , rowerek itp). Ja w ciagu 60 min spalam sredno 700 do 800 kal. , to duzo , czy malo . Jak wyglada to u was .Pozdro.

Facet to spoko, u mnie podobnie.
Zobacz to, https://www.sfd.pl/temat88632/ 

Ciekawy artykul o aerobach , co prawda nie dowiedzialem sie niczego nowego , ale przynajmniej potwiedza on moja dotychczasowa wiedze . Pozdro.

Kawa po treningu.

Przed treningiem trzymaj sie z dala od kawy. Zamiast postawić Cię na nogi, może spowodować, że wyniosą Cię nogami do przodu. Szwajcarscy uczeni odkryli, że kofeina zmniejsza dopływ krwi do mięśnia sercowego podczas treningu, aż o 39%. Normalnie, gdy ćwiczysz, tętnice doprowadzające natlenioną krew rozszerzają się, by serce mogło podołać wzmożonemu wysiłkowi. Jednak proces ten został zahamowany, gdy uczestnicy ekperymentu wypili po dwie filiżanki kawy godiznę przed treningiem. Wprawdzie zdrowym uczestnikom nic się nie stało, jednak autor badania, dr Philipp Kaufamnn, radzi wszystkim tym, kturzy mieli w rodzinie przypadki chorób serca, by pili kawę po, a nie przed treningiem:P

tylko jaki jest sens picia kawy po treningu jak juz pobudzenie nie bedzie ci potrzebne

Ile kalori spalacie srednio w ciaga godziny aerobow (bieg , rowerek itp). Ja w ciagu 60 min spalam sredno 700 do 800 kal. , to duzo , czy malo .

czym to mierzysz? bo jeśli miernikami, ktoore są częścią maszyn aerobowych, to ww. jest najprawdopodobniej błędny (chyba że maszyny są zaawansowane i uwzględniają wiek, wzrost, wagę, płeć,bf% etc. ćwiczącego)