6 Weidera, trening z Flexa i co dalej?:>

W polowie marca skonczylem trening aerobiczna 6 Weidera i po tygodniu rpzerwy zaczalem trening z magazyny Flex. Niedlugo mijaja 3 misiace od tego czasu czyli trening pomalu dobiega konca. Tarki jak u modela co prawda nie mam ale i tak widze lepsze rezultaty niz byly kiedys tam. Obecnie od niecalego miesiaca zaczalem brac L-Karnityne, raz w tygodniu mam 45 minutowe zajecia na basenie i do tego w czasie wolnym jezdze na rowerze. Mam do Was pytanie. Jak zastosowac teraz trening na miesnie brzucha aby jeszcze poprawic jego wyglad i bardziej odslonic tarke?:> bede mial na to jakie 2 miesiace bo na wakacje wyjezdzam w polowie lipca i chcialbym jakos ladnie sie zaprezentowac:) z gory dzieki!

ABS II

a gdzie moge znalezc ten trening?:>

Jesli chcesz pokazac miesnie brzucha to musisz utrzymac odpowiednia diete. Co do suplementacji l-karnityna to sie nie wypowiem. Wysil sie choc troche i uzyj wyszukiwarki. Ostatnio temat ABSII jest walkowany przy okazji kazdego postu o miesniach brzucha.

no a co z ta l-karnityna? moze polecicie cos innego?:> bo jedni mowia ze jest dobra a inni ze nie i juz nie wiem sam co mam brac. Slyszalem ze thermo speed extra kest dobry ale czy na pewno?:>

Wszystko zalezy od diety i ile chesz zrzucic. Dla mnie Tse jest na pewno lepszy od l-k. Zreszta to temat nie do tego dzialu. Poczytaj suple

zeby pokazac miesnie musisz je najpierw miec odpowiednio wielkie :) ABS II jest odpowiedni zeby przybrac troszeczke mieska przy konkretnej diecie.
ps. mozesz wrzucic ten trening flexa ? obadam go z checia :)

Juz kiedy chyba byl. Ja ten trening znalazlem w jakims innym zrodle. Prosze bardzo:)

Witam. W zwiazku z pojawiajacymi sie pytaniami o trening miesni brzucha proponuje trening z magazynu "Flex". Jedynym minusem jest to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety:
1 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20
2 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane)
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3 miesiac
cwiczenia:
1. Skretosklony 4*20
2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone
Trening jest na prawde ciezki, ale gdy sie juz przyzwyczaisz wszystko bedzie dobrze. Zaleta tego programu treningowego jest to, ze cwiczenia mozna wykonywac w domu (nie musimy miec drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc.
Pozdrawiam

lukas, mam do Ciebie pytanie, z efektów którego treningu jesteś bardziej zadowolony?

szczerze to ciezko stwierdzic. ale chyba jednak ten flex jest lepszy. Po zrobieni 6 nie zobaczylem specjalnych efektow a teraz koncze flexa do tego l-karnityna i teraz przejde na thermo speed extreme no i troche sposob swojego jedzenia zmienilem. odstawilem maxymalnie pieczywo, jem tylko jak juz to ciemne kolacji nie jem juz od paru lat nawet no i jak mam chwile to ide na rower na godzine naczczo. Mimo wszystko flex jest chyba lepszy lecz ABS II wyglada jeszcze ciekawiej i po powrocie z wakacji zabieram sie za niego.