Szacuny
0
Napisanych postów
76
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2387
Siema! Mam pytanie: Mam do dyspozycji sztange z 40kg obciaznikami. I teraz pytanie czy cwiczenia ktore powinno sie robic z 50% max obciazenie robic z takim samym obciazeniem co te z 85%max? Czy moze powinienem zwiekszyc liczbe powtórzeń? Musze jeszcze dodac ze nie mam stojaków wiec sztange musze sobie sam narzucac co nie jest takie łatwe przy duzym ciezarze.
Szacuny
12
Napisanych postów
1754
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12578
mozesz na sam ten trening zapisac sie na 2 miechy na silownie koszt kolo 100 przynajmniej u mnie ale masz bezpiecznie bo masz stojaki albo maszyne smitha i mozesz zrobic caly trening
Szacuny
0
Napisanych postów
382
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2845
sorki panowie mój błąd ale nurtuje mnie inne pytanie ile robimy jedno ćwiczenie? aż padniemy :D :> ile wy se bierzecie w przysiadzie ?? ja postanowiłen na start 50kg i nie jest łatwo... jakie wy obciążenia wzieliście :> pozatym hm jak wygląda ćwiczenie 3 trening 1 w praktyce bo sie ciekawie jak te wyskoki mają wyglądać :>
Szacuny
12
Napisanych postów
1754
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12578
ja robie podobny trening
przysiady pelne 5x80 % max wychodzi jakies 75-80 kg
przysiady szybkie 5x50 50% robie z 50 kg
wypady z hantelkami
suwnica (tak jak mi powiedzial trener zeby powoli schodzic a szybko wstawac)