Program na wyskok by Tazoo - uporządkowany by Spyda

IV. Wskoki i zeskoki z podwyzszenia na jednej nodze

5 powtórzen na 1 noge( 5 x prawa potem lewa)
Po kazdym zeskoku reset. Szybkie ugiecie i dynamiczny wyskok.

mam pytanie do tego cwiczenia
jakiej wysokosci powinno byc te "podwyzszenie"?
spyda na jakiej wysokosci podwyzszenia robiles to cwiczenie?

II. Przysiad równoległy ze sztanga na barkach

niech to ktos opisez,bo ja wogole nie jestem w stanie sobie takiego cwiczenia przypomniec a reszta spooko.

pozdro

Siema! Mam pytanie: Mam do dyspozycji sztange z 40kg obciaznikami. I teraz pytanie czy cwiczenia ktore powinno sie robic z 50% max obciazenie robic z takim samym obciazeniem co te z 85%max? Czy moze powinienem zwiekszyc liczbe powtórzeń? Musze jeszcze dodac ze nie mam stojaków wiec sztange musze sobie sam narzucac co nie jest takie łatwe przy duzym ciezarze.

mozesz na sam ten trening zapisac sie na 2 miechy na silownie koszt kolo 100 przynajmniej u mnie ale masz bezpiecznie bo masz stojaki albo maszyne smitha i mozesz zrobic caly trening

II. Przysiad równoległy ze sztanga na barkach

czego nie rozumiesz???
całe ćwiczenie jest opisane przecież

a może wiecie jak się robi przysiad bółgarski jakiś gif bo narazie se tylko to wyobrażam :)

aNm masz gifa na 1 stronie bodajze! A tak pozatym to pamieta ktos co sie robi w 5 tygodniu bo zdjecie sie nie powieksza z obwodami!!PLease

http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060328230320.jpg

here u go

sorki panowie mój błąd ale nurtuje mnie inne pytanie ile robimy jedno ćwiczenie? aż padniemy :D :> ile wy se bierzecie w przysiadzie ?? ja postanowiłen na start 50kg i nie jest łatwo... jakie wy obciążenia wzieliście :> pozatym hm jak wygląda ćwiczenie 3 trening 1 w praktyce bo sie ciekawie jak te wyskoki mają wyglądać :>

Zmieniony przez - aNm w dniu 2006-05-22 21:44:59

ja robie podobny trening
przysiady pelne 5x80 % max wychodzi jakies 75-80 kg
przysiady szybkie 5x50 50% robie z 50 kg
wypady z hantelkami
suwnica (tak jak mi powiedzial trener zeby powoli schodzic a szybko wstawac)