dieta masowa dzień NT

Moja dietka do oceny:
sniadanie
musli 60g + 250g mleka
B 14,2
T 8,2
WW 48
II sniadanie
jabłko chleb raz 100g 1/4 pomidora 1 plasterek
B 0,4 7,9 0,2 3
T 0,4 3,7 0 6
WW 12,1 50,5 0,9 0
Obiad
ryż truskawki
B 6,7 6
T 0,7 54,6
WW 78,9 44,1
podwieczorek
chleb raz 100g twaróg chudy 100g 1/4 pomidora mleko 200ml
B 7,9 19,8 0,2 6,80
T 3,7 0,5 0 4,00
WW 50,5 3,5 0,9 9,80
Kolacja
jajecznica kiełbasa chleb razowy 50g 1/2 pomidora sok pomaranczowy

19,6 7,04 2,8 0,4 1,20
17,4 6,24 0,85 0,00 0,20
1 0 25,75 1,80 19,80

razem koło 2800 kcal(104 B, 106 T, 347WW)
Moja waga to 59kg 173 wzrostu wiek 17

Jeszcze zmniejszę porcję i dodam płyny (w tym zupę )ale ogólnie może być?? Zanaczam, że to moja 1 dieta :)

Ogólnie nie może być, nie wiem czy to poprawiać bo nie wiem czy masz normalną diete? Tak samo żresz w dni nie treningowe jak i treningowe.

napisałem, że to tylko na dni NT. Na treningowe dieta będzie inna, będzie pierś z kurczaka itd, ale nie będę codziennie piersi jadł

poza tym przeczytaj temat - dieta MASOWA

Zmieniony przez - Irastlynn w dniu 2006-05-20 14:40:13

no to ta dieta jest o dupe rozbić. W dni NT takie same zasady jak T. jak nie chcesz żreć cycka możesz zastąpić np rybą. pokombinuj troche.

nie będę non-stop jeść tego samego. Śniadania te same, kolacje - czemu nie.
Ale wcale nie muszę jeść cycka! Przecież białek, węgli i tłuszczów mam odpowiednią ilość. Poza tym w piersi kurczaka wcale nie ma tylu białek ile by się mogło wydawać

wiem ile jest w cycku białka i ilość jest odpowiednia, do tego jest to dobrej jakości białko i szybko się wchłania. A Ty tutaj na dobrą sprawe masz tylko w dwóch ostatnich posiłkach białko, z twarogu i jaj. A no i jeszcze troche z mleka. A białko zwierzęce musi być w większości bo ma lepszy aminogram itp. A posiłek taki jak ryż+truskawki jest za mały. Truskawki to tylko dodatek a nie podstawa w diecie. I ta kiełbasa w ostatnim posiłku? Wywal po co Ci to. Drugie śniadanie tez do dupy. Ogólnie cała dieta jest do dupy Więc zmień ją.

PS. Daj link albo wklej tą diete którą masz w dni treningowe.

Ja mam cały spis posiłków :) Na II danie będę stawiał na cycek z kurczaka. Ogólnie te truskawki miały być dodatkiem... to był taki jeden dzień w tygodniu nietreningowy, żeby nie popaść w rutynę :) Ale tam jest jeszcze ryż i to sporo.
Zrobię inaczej: przerobię tą dietę żeby mi się zgadzały składniki z cyckiem i zmniejszę trochę porcje, dodam carbo, a na końcu przerobię to na dzień nietreningowy.