Dieta-mam nadzieje ze redukcyjna

Witam

Sniadanie: Jajecznica z 3-4 jajek na oliwie z oliwek badz 2 jajka gotowane na twardo + 4-5 kanapek z maslem/margaryna (chleb bialy)

Przekaska(w pracy): Slonecznik luskany/Migdaly + jogurt noturalny(400 ml na caly dzien)

Obiad:W pracy cos cieplego to moge tylko zupke np. Amino pomidorowa

Kolacja:2-3 bulki pelnoziarniste

Picie: Woda mineralna 1,5-2 litrow(ostatnio smakowa gazowana), 1-2 kawy

Co w niej zmienic,co dodac,czego nie jesc??

no tak


wszystko źle odsyłam do postów podwieszonych

"zupke np. Amino pomidorowa "

Na jedzeniu w proszku to można sobie tylko krzywdę zrobić a nie redukcję.

A co byscie polecali zamiast niej?? Mam do dyspozycji sklep, budke z jedzeniem, czajnik w pracy:D

I co z pozostalymi elementami??

specem od diety nie jestem, ale ja jadam w szkole serek wiejski+bułka grachamka+banana.

Zacznij my od tego że powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie!!!
i poczytaj sobie trochę bo nie masz zielonego pojęcia chyba jak się układa dietę.

Miedzy sniadaniem a obiadem i miedzy obiadem a kolacja jem jogurt. Zamiast kupowac 3x150 ml to kupuje 1 400 ml.

A w tych glownych daniach jest jakis duzy blad?

Bazuj na pełnoziarnistym chlebie, ryżu, kaszy ,makaronie, jajach, płatkach owsianych, rybach, piersi z kurczaka, oliwa z oliwek , tranie, oleju lniany + do tego warzywa. Musisz też wyliczyć ile czego potrzebujesz a nie tak na oko. I poczytaj trochę bo to co napisałem to są podstawy których ty jak widać nie znasz