obciazniki na rece/nogi

witam, chcialbym sie dowiedziec, czy obciazniki zakladane na rece i nogi faktycznie daja jakies efekty jesli chodzi o szybkosc rak czy nog... czy bylby sens np. kupic je i nosic normalnie pod ubraniem, jednak nie na treningu (przeszkadzalyby)...
i czy jest to w ogole bezpieczne w pelni, poniewaz przeciez obciazanie stawow bardzo zle na nie dziala.
pozdrawiam

tomat

Witam



Nie polecam stosowania obciążników na nadgarstki czy kostki gdyż w ten sposób przeciążamy nasze stawy. Sztuki walki to i tak sport kolizyjny, więc nie ma sensu dokładać ćwiczeń, które jeszcze bardziej będą niszczyły nasze ciało. Na dobrą sprawę samo bieganie po twardej nawierzchni może powodować dolegliwości bólowe ze strony układu ruchu, a co mówić w przypadku, kiedy dorzucimy do tego obciążenie ? Szybko się rozlecisz. Podobnie z treningiem uderzeń czy kopnięć, one same w sobie, szczególnie jeśli są wykonywane w powietrze, mogą mieć negatywny wpływ na stawy. Dodawanie ciężaru tylko pogłębi problem. Co więc robić, by poprawić swoją siłę i dynamikę ? Tutaj sprawdzi się odpowiedni trening siłowy, jaki wykonuje wielu światowej klasy zawodników. Powinien on zawierać ruchy jak najbardziej złożone i funkcjonalne plus ćwiczenia poprawiające dynamikę/eksplozywność.


Przykładowy zestaw na 2 dni w tygodniu:

1. Zarzut sztangi na klatkę 6 x 3
2.Przysiad ze sztangą 5 x 5
3.Pompki na poręczach 5 x 5
4.Podciąganie na drązku lub kółkach gimnastycznych 5 x 5
5.Ab wheel 4 x max



Pozdrawiam

Wiesz, mnie też to ciekawi. Wydaje mi sie ze na nogach nie powinno zaszkodzic, ale co do rąk...lepiej nie zakładać dopóki sie rozwijasz. Gdyz bedzie dodatkowo obciążało kręgosłup. A co da noszenie? chyba poprawi ci sie szybkosc

Trening nie jest ciężki, potrzebna jest tylko odpowiednia motywacja.

no niby masz racje, ale dzisiaj np. bylem z kolega w hipermarkecie (nie bede reklamowal :) i np. po dosc dlugim przymierzaniu i sprawdzaniu produktu ;) jego troche bolaly kolana, czy cos tam w nich czul, sam nie wiem... no mozna kupic lzejsze, ale przeciez moze ci sie cos dziac ze stawami, a wcale nie musi ci sie to objawiac w formie bolu czy czegos tam...

tomat

mam takie obciazniki,efektu moze jakies sa, ale i stawy psuja sie rewelacyjnie. Pozatym tego nie da sie tak nosic bo sa dosc duze(przynajmniej moje). Cwiczylem w nich ze dwa tygodnie, i zaczely mi strzykac stawy, bolec itd. wiec nie polecam.


pozdrawiam

efekty? prosze bardzo -
kontuzje trwale kolana, stopy, biodra - a na raczki - nadgarstkow, lokci i obreczy barkowej. Nic przyjemnego.teraz poboli, na stare lata na wozek wysle. Ani to madre ani pozyteczne. A teraz plusy :
poprawienie sily - kosztem duzej szansy zerwania sciegien przy wymachach co eliminuje cie z treningow przez najblizsze pol roku. Dodac tez nalezy ze spada naciag i jesli chcesz byc tak samo rozcigniety jak przed "kuracja" to musisz rozcigac sie podowjnie.Pozatym jaki jest sens uczyc wlasnecialo technik z obcizeniem? - chyba tylko po to by stracic rownowage i plynnosc techniki gdy obciazenia bedzie brak.
Zero plusow - same wady.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Od wyrabiania pary w nogach i raczkach sa worki, makiwary ,chinksie drzewka itp itd. Jak chcesz miec miesnie to zabierz sie za hantle i sztangi. Sila submaxymalna- to pompeczki naprzyklad. Jesli chodzi o wlasne cialo i zdrowie to "szamanizm" jest surowo zabroniony.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Ronowicz ma calkowita racje. Kiedys biegalem z obciaznikami i bolalo, oj bolalo...

chodzi mi o szybkosc zadawania ciosow, jak robic miesnie to wiem mniej wiecej ;) ;)

tomat

szybkosc wyrabia sie przy niesustannym cwiczeniu techniki, na gruszce oraz w wahlarzu innych zdrowych sposobow. Swoja droga jak na tych obciaznikach chcesz robic szybkosc to ja juz nie wiem.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

prsy obciaznikach na nogach lekotki sadaja. sile i wytrzymalosc wyrobi ci trening obwodowy na silowni dolooz jeszcze rozciaganie (stretching) do tego i bedzie git


pozdroovka Puff
Moderator dzialu UDERZANE Forum www.sfd.pl

www.dudi.com.pl 

co to jest trening obwodowy?
Ronowicz: a jak dziala bieg bokserski? Bierzesz w lapki male ciezarki i machasz, na treningach k-b mamy tak tez walki z cieniem... od tego mnie stawy nigdy nie bolaly, a szybkosc jakby lepsza jednak. I myslalem, zeby tak samo z nogami zrobic.

tomat