Pierwsze HST- ocena planu

Nic mi o tym nie wiadomo. Bryan gdzie pisał, że objetość powinna maleć.

Możesz robić tak jak piszesz, możesz robić 2serii, mozesz 3. Rób tyle, ile wytrzymasz! Serie nie sa żadną zasadą!

Niedługo końce 3 HST i chciałbym sie troche pozbyc fatu i podrzeźbić.
Czy można HST ćwiczyć na rzeźbe? Może koś ma jakieś posty o tym?

Jakiego supleentu urzyć rano przed aerobami jako antykatabolik? BCAA czy glutamine? Brak $ w wszelka oszczędność polecana :)

Można robiść HST albo jego modyfikacje

Modyfikacje - co masz na myśli ?

Jeśli szanujesz pieniądze to daruj sobie BCAA i glute - drogie zabawki
Zadbaj o dietę, wybierz izolat lub hydrolizat (choć też dość drogi, ale tańszy od bcaa) serwatkowy, dodaj taurynę i będzie git.

HST jest tak modyfikowalnym planem, że sam w sobie wystarcza na rzeźbie, poszukaj coś o hst912

Nie rób aerobów a interwały - to lepsza wersja, mniej strat mięsa

Miałem na myśli HST912 - jeśli jakoś sie pomyliłem co do samego słowa "modyfikacja" to przepraszam

Nie podoba mi się to HST912. A może można by tak poćwiczyć- 50% serii jak normalnego HST żeby nie potracić mięśni + dodatkowe serie i/lub cwiczenia na rzeźbe ze zmniejszonym ciężarem i ilością, ćwiczenia izlowane itd. + aeroby. Niestety nie znam żadnych treningów na rzeźbe ani dokładnie jakie są założenia takiego treningu. MOże ktoś poda linki do ciekawych tematów

HST wygląda tak samo, jak przy budowaniu masy. Stosujesz tylko inną dietę.

Możesz dorzucić HIIT 2x/week.

Samo HST na rzeźbe? Chyba troche pokombinuje inaczej, na pewno musze też mieć jakieś ćwiczenia wielostawowe z dużym ciężarem na początku i dodatkowe z mniejszym, serie łączone itd.

Mam pytanie co do suplementacji Tauryną którą kupuje bo niestety oczekiwałem przypływu większej kasy ale tak sie nie stało. Taurine Mega Caps 1500mg. Napisane jest że stosować 1-2 na dzień ale nie wiem czy mógłbym więcej, np. rano przed aerobami,w środku dnia, przed i po treningu,przed snem???? A może rozłamać lub przeciąć kapsółke?

Samo HST na rzeźbe?



Tauryne ok. 4-6g. przed treningiem.