Czy moge brac kreatyne ??

Siema mam 14 lat ...
Cwicze miesiac .i chcialbym brac jakies odzywki bo cos to wolno idzie az za wolno ... i niewiem czy moge ...

mam 14 lat , waga -54 kg , i cwicze miesic ...

z Gory dzieki za odpowiedz

dla ciebie lepiej narazie bez masz jeszcze czas. pozdro

a coś ty byś chciał 20 kg w miesiac przybrać i 30kg wiecej wyciskać??
Lepiej przejdż do działu trening i odrzywianie i poczytaj tematy podwieszone. Ułóż diete i trening daj do ocenki, a za kreatyne i inne suple to sie weź wpóźniejszym (min 6 miesiecy i jak bedziesz troche starszy) czasie bo masz jeszcze na to czas . Ewentualnie zakupk jakiegoś gainera,białko lub carbo i witaminki do uzupełnienia diety.

Tak jak wario ... na kretke przyjdzie jeszcze czas. Pozdr

nie cwicz jeszcze
poczekaj z 2lata

jak ja bym mial teraz zaczynac cwiczyc to....
zaczynalem majac 14 w sumie
ale krete to ja wziąłem po ponad roku cwiczen

Sim_SS -trenować możesz tylko nie powienieneś brać się za niektóre ćwiczenia i intensywność tak nie całkiem na maxa- jeśli tak zrobisz to zsynchronizujesz wspaniale okres swego dojrzewania z b. wskazanym w tym okresie wysiłkiem fizycznym/będą to wspaniałe podwaliny pod zdrową i ładną sylwetkę w przyszłości/- grunt abyś nie chciał tego zbyt szybko- więc spokój i rozwaga bo masz jeszcze mnóstwo czasu.

apocalipsa to jakbys mogl to napisz mi czego nie moge robic ... bo zabardzo sie nie orientuje ;]

powinieneś unikać ciężkich ćwiczeń siłowych w pozycjach angażujących zbytnio kręgosłup, przysiady, wyciskania na barki/z przodu i zza karku, martwy ciąg, szrugsy/- oczywiście te ćwiczenia możesz wykonywać ale ze stosunkowo małym ciężarem i z większą ilością powtórzeń/tak powoinieneś ukierunkować swój trening/- trenuj raczej dla poznania techniki niż dla dźwigania ciężarów- chyba wiesz co mam na myśli?

tak jak apokalipsa

dbaj o dobra technike i nie bierz duzych ciezarów, bo jak bedizesz wykonywał dokłądnie cwiczenie to bedziesz miał lepsze rezultaty niz machanie na pałe i byle jak robienie cwiczenia i jeszcze se krzywde w tedy mozesz zrobic. A i niesłuchacj sie swoich kolegó(przynajmnie ja tak miałem:P) ze ci beda podpowiadac ile weźmiesz maks. i takie takie tam. teraz liczy sie technika na maksy przyjdzie czas

POzdro