białko serwatki 80% 1kg

Poczytałem na forum i nie znalazłem odpowiedzi na dręczący mnie temat !! Diety określonej nie mam ALE ! po przeliczeniu przęciętnego dnia wychodzi mi że węglowodany i tłuszcze na kg masy ciała są prawidłowe ! tylko białka mi brakuje ! Mam pytanie czy po braniu serwatki białkowej 2x w dni treningowe po 30 g ( po treningu 30 i na noc 30) przez około 16 dni treningowych (czyli przez około miesiąc co 2 dni) będe widział jakąś różnice ?? Czy 1 kg białka serwatki da jakieś efekty czy powinienem zakupiż 3 opakowania tegoż białka ? a może więcej ??

jezeli to bialko z allegro to efekty beda imponujace zwlaszcza na klopie

Broń BOŻE !! mam zamiar kupić coś w sklepie obok :D:D

Nie mozesz jakos wykombinowac tego 60 gram bialka ? Np. kurczaka po treningu i twarog na noc ? Ale jak juz chcesz... jak wygodniej Ci i masz kase to kup te białko

jesli masz zamiar brac bialko tylko w dni treningowe to sobie odpusc !

więc jak ? 2x dziennie ? przez pół miesiąca (16 dni) ? Da to coś, jakiś efekt ?

efekt raczej bedzie marny pozatym na noc lepiej bialko z jaja albo jakis twarog

Efekt? NIE

ułuż diete

zakup sobie np olimpa SP80...białko wcale nie takei drogie a dobre :)...
jeżeli amsz w diecie braki białka , to powinienes brać je nie tylko w DT , ale w DNT też , conajmniej jeden shake...na noc, a opdczas dnia zjedz sobie np cycki z kurczaka , jedz ciemny chleb , albo cheleb WASA z twarogiem...bardoz dobre źródła białka...możesz też zakupić sobie bardzo tanie białeczko (tylko że 65%) , a i dobre(wiekszosc ludzi mysli ze jest nieza dobre , ale moim zdaniem i zdaniem leyusa [polecam lekture https://www.sfd.pl/temat249669/ ] jest dobre)białko sojowe...to jest już wydatek "groszy"....
mam nadzieje że coisk pomogłem :)

j.w. jak narazie skup sie zeby uzupelnic te braki normalnymi posilkami pozniej pomysl o jakims bialeczku
Pozdro