co jesc ?co robic?

Co powinienem jesc , robic aby nabrac masy miesniowej a spalic oponke ...mam 8 miesiecy przerwy w treningach i troche sie przytylo.Chetnie bym brzucha zgubil ale jednoczesnie zalezy mi aby masy miesnowej nabrac. Mam w domu niedokonczany sloik kreatyny i hmb . Czy powinienem teraz brac ..bo zaczelem treningi.A moze jeszcze odzywka bialkowa do tego????

Jak chcesz stracić brzuch to redukcja, ale stracisz wtedy mięśnie.
Jak zaczniesz robić mięśnie to sie bardziej otłuścisz.

sraty taty straci mięśnie jak po areobach nie uzupełni braków białka. Jak będzie miał dobrą dietę i zacznie ćwiczyć to nie obrośnie w tłuszcz. Zacznij redukcje ułóż dietę hmb i kreatyne narazie zostaw

w 99% przypadkow na redukcji sa straty tkanki miesniowej. oczywiscie dzieki dobrze ulozonej diecie i przemyslanemu treningowi mozna to zminimalizowac.

2 cm w łapie pewnie spadną, ale przecież potem w 3 miesiące to odrobisz więc spoko.

jak miałeś przerwe to przy robieniu masy (z głową) sadło też powinno spaść

to w takim razie hmb i kreatyne odstawie ale odzywka bialkowa by sie przydala .. jak najlepiej i co do tego ?

https://www.sfd.pl/temat216491/

Masz spis białek i patrz na co Ciebie stać i jakie Ci jest potrzebne.

Wystarczy poszukać... Liczba przeczytanych artykułów 6