Pomozcie w doborze ilosci supli!

Witam i od razu do konkretow.Interesuje mnie masa.Trening 3-4 razy w tygodniu.Dieta ustalona - duzo protei(nauczylem sie jesc tunczyka wreszcie).182/80 kg.Pare bym dolozyl.
Kupilem Bialko 80, Kreatyne, Bcaa i HMB,
Z bialkiem co i ile wiem, z kreatyna rowniez(a wlasnie...jest sens z ta faza nasycenia czy to juz jednak przeszlsc??).Hmb - mam 500mg wiec chce brac 2 rano, 2 przed i 2 po treningu i jedna na noc.A jak dawkowac i kiedy BCAA??
Kupielem tez thermo speeda ale nie wiem czy to pora na dolozenie go do tej mieszanki??moze poczekac?

dzieki pozdro

Ogolnie to HMB odsprzedalbym komus bo to jest niewartosciowe gowno...:-
Co do BCaa to nie podpowiem Ci niestety, ale Thermo bierz ze 2-4 tabsy pol godzinki przed treningiem, jednym daje kopa, innych nawet nie rusza...
ja naleze do tych pierwszych i z cala pewnoscia moge ci polecic TSE jaka doapalacza przedtreningowego.
pozdROWER

niewartościowe g****

wyniki badania, testy, opinie

najlepiej format a4 jutro o 8.00 na moim biurku.

wyrażasz opinie - podeprzyj ją faktami

a co z moim pytaniem o bcaa panowie.prywate tez podejrze ale wlasnie dostelem paczke i juz bym cos wrzucil na zab:)

Faza nasycenia-beda troche szybciej widoczne efekty ale ja proponowalbym normalne dawkowanie. Jesli chodzi o BCAA to bierz przed treningiem 4-5 g i po treningu w takiej samej dawce. Mozesz brac tez rano. Co do HMB to sam nie stosowalem ale jego dzialanie "odczuwasz" dopiero po dluzszym i ciaglym stosowaniu.

bodom- stosowales HMB ?

Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-05-04 19:12:55

historie z HMB znam..czytam opinie ludzi, wczesniej nigdy nie bralem.komus w koncu to pomaga.polykam troche nic sie zlego nie stanie a moze zauwaze jakis efekt?wole sie przekonac na wlasnym organizmie - w koncu kazdy inny:)

182/82=2,275 kg :):):)
- przeszłość
- hmb jest wartościowym suplementem, jednak niektórzy po hmb oczekuja cudów i to takich które widac po dwóch dniach stosowania.

widac ze masz kalkulator pod reka:)ale coz ja poradze ze takie idealne proporcje posiadam heheh.zaruje oczywiscie.jak bylo w zeszlym roku 182/88 juz wygladalo dobrze ale poszlo w niepamiec przez rozne przyczyny.

a co z tym Tspeedem???dolozyc do trenigu 3 tabletli dziennie?po jednej przed i po treningiem i jedna na nocke?

Jak juz to raczej przed treningiem. A na noc po co chesz dawac??

Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-05-04 21:20:02

na nocke? panie nie zaśniesz