Brzuch bez tłuszczu...

No tak, ale co do mięśni, to rozumiem że rozmawiamy o tłuszczyku u kobiet... Moim zdaniem kobiecie do urody muskuły nie potrzebne:) Ważne tylko, żeby kości były przykryte mięśniami, bo wystające kości są (moim zdaniem) ohydne! :] Dlatego napewno kobieta płakać po spadku mięśni nie będzie... Fakt faktem, że ładnie zarysowane mięśnie proste brzucha na brzuszku wyglądają ładnie, ale nic nie przychodzi odrazu...:) Jeśli miałaś już jak napisałaś wyrzeźbiony brzuch, to wielkiego trudu z powrotem do formy mieć nie powinnaś, ale nie śpiesz się z tym... Powoli do celu :D
No, a co do tłuszczyku u mężczyzn to logiczne jest, że przy pewnych ilościach jedzenia zawsze zostanie tłuszcz... Ja tam nie jestem zwolennikiem wychudzania się do czystych mięśni. Bardzo średnio podobają mi się kulturyści na zawodach, choć bardzo imponuje mi ich siła i zaparcie w dążeniu do celu. Jednak oni na to pracują surową dietą i intensywnym treningiem a przedewszystkim latami ćwiczeń. Bardzo podobają mi się sylwetki atletów:) No ale o gustach się nie dyskutuje... :)

Powracając do tematu:
1) ułóż diete... RACJONALNĄ... białko/tłuszcz/węglowodany... szczegóły znajdziesz tu: -> https://www.sfd.pl/temat240536/
2) ćwicz, ćwicz, ćwicz, biegaj, aerobik, rower, brzuszki... (każda forma ruchu... no ale to napewno wiesz:)
3) troche tłuszczyku też może być fajne - nie przejmuj się (rozumiem, że chodzi o wakacje, plaże itp itd - rozumiem:) )

no raczej spadki miesni u kazdego to porazka bo rwona sie to podniesieniu pozimu tluszczu i zwolnienia maetabolizum, wiec bacz na to piszesz

Można jeszcze spalić mięśnie dietą zawierającą za mało kalorii + wysoka intensywność ćwiczeń (za wysoka)... O to mi chodziło... Więc jeśli masz za mało kalorii w jaki sposób osiągniesz tłuszcz?

OK. Będę uważał co pisze:)

Więc jeśli masz za mało kalorii w jaki sposób osiągniesz tłuszcz?

que??

"no raczej spadki miesni u kazdego to porazka bo rwona sie to podniesieniu pozimu tluszczu i zwolnienia maetabolizum, wiec bacz na to piszesz"

Jeśli rozmawiamy o tym, że dziewczyna ma diete za nisko kaloryczną, jak osiągnie tłuszcz? Przytyć nie przytyje napewno... Przyrostu mięśni też nie osiągnie... Bo co jej z resztą przyrost mięsni?

Problem jest w tym, że mocno ubogą dietą niszczy sobie zdrowie! MAsz racje, że spowalnia metabolizm czyli będzie szybciutko tyć kiedyś tam...

Dlatego musi ułożyć sobie racjonalną diete (bogatą) i ćwiczyć...

to oczywiste i nie wymaga tlumacenia a dziewczyna niech czyta

ale zmienia sie stosunem mięsni do tłuszczu, a poza tym jak traci mięsnie to traci siłę, a po zwiększeniu kcal, lub nawet zaprzestaniu treningów przy niedoborze organizm - niestety zaczyna odkładać fat, bez wzrostu mięsni- przertobiłem to na swojej skórze i od tej pory zastanawaim się wogóle nad sensem redukcji w moim przypadku, poprostu na redukcji trace dużo mięsnia, na masie zyskuje dużo tłuszczu- czasami zastanawiam się czy zamiast zajmowac tym wszystkim czas nie lepiej iść na ryby

idz na ryby

ide juto wędki gotowe tylko musze jeszcze robaków ukopać

idz ukop, idz na ryby,nie wracaj