klatka 2 razy w tygodniu

...

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

artoor dobrze ? ogarnij , ze sie
valetudo robi na klate ~40serii w tygodniu a ty piszesz , ze dobrze ?
pogrzało ?

valetudo zmien plan bo sie szybko przetrenujesz , przy tylu seriach watpie zeby dlugo 'roslo' :/

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

Artoor90

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1128 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9709

no zalezy na co cwiczy na mase czy rzezbe a moze sile

...

VaLeTuDo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 750

a co proponujesz?? ( ale ja cwicze juz tak od pół roku i jest ok )!!

Fight Fight Fight

...

Artoor90

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1128 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9709

na to pytanie ci nie odpowiem bo nie wiem czego oczekujesz

...

VaLeTuDo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 750

oczekuje wzrostu siły i masy ale bardziej SIŁY!!

Fight Fight Fight

...

Miniak_DH

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 2685 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 96609

Można robić dwa razy w tygodniu, kwestia tylko ilości serii, ćwiczeń itd. https://www.sfd.pl/temat246194/

...

VaLeTuDo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 750

no tak zale ja jeszcze trenuje valetudo 2 razy w tygodniu i potrzebuje jakiegos treningu pod to własnie !!

Fight Fight Fight

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

bosh 40serii ogarnijcie sie - coleman na mega wspomaganiu i z mega genetyka robi 1/3 z tego :o

polowe 'znawcow' w tym dziale to bym pobanował

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

Selekta

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 318 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7978

Ja robie ~22-24 serii na rzeźbe tygodniowo. Na kulturystyka.pl jest napisane ze na wieksze partie miesniowe od 9-12 serii, czyli jak ktos robi 2 razy w tygodniu to max 24 (trening na rzezbe). Tylko, ze na rzezbe cwiczy znacznie mniejszymi ciezarami niz na sile, wiec 40 serii moze doprowadzic do rozwoju kontuzji

Nobody really knows how or why he works so hard, it seems like he's never got time...

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

Bosz...
co tu sie dzieje?
młody jak robisz po 6 powtórzeń i tyle serii to lepiej idź pobij sie na macie a nie na siłownie chodzisz.
poczytaj o treningu posty podwieszone najpierw.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat