[brzuch] poszedł zakład :) prosze o pomoc :)

heh nagroda sie raczej z wami nie podziele o weekend w gorach lub na morzem do wyboru Panienka sponsoruje i cały weekend jest mi posłuszna czyli .... napewno nie bede sie obijał

no to ja bym sie wziol ostro do roboty

dobra
ty bierzesz weekend, ja biore panienke

gwarantuje ze bedziesz mial ta kratke z moja pomoca , wchodzisz w to ?

wypasione ciasto, testosterol no i kretka w puszcze po ananasach xD taki brzuszek jak kolega z forum to z roczek :) albo i wiecej, powodzenia!!!

Spox, po pierwsze nie masz za dużo sadła, więc efekty powinny być widoczne dość szybko.

Moim zdaniem powinieneś zrezygnować z Gainerów i innych środków wspomagających łapanie masy - bo to tylko zamaskuje efekty ćwiczeń w przypadku brzucha. Kreatyna podobnie spowoduje złapanie wody i w połączeniu z gainerem może się okazać, że za 2 miechy będziesz ważył 5 kilo więcej (z czego 5 cm w pasie na plus). Uważam, że dieta redukcyjna i trening. Na początku możesz ćwiczyć brzuch z obciążeniem - a następnie A6W, powinno dać radę.

qrwa stary jakbym ja sie o taki zaklada zalozyl to bym katowal beben 24h na dobe

Nie mów hop, wszystko zależy od stopnia zacności niewiasty

zaryzykowalbym

a ldany brzuch i tak sie przyda

wklej zdjecie panienki. zobaczymy czy warta trgo zezbienia:D