Barki/Ramiona....

Witam. Jesttem tutaj pierwszy raz, to moj pierwszy post tutaj i prosze o wyrozumialosc.. Mam 21 lat, 174 cm wzrostu, 64 kg wagi. Moim celem od niedawna stalo se powiekszenie barkow. Nie chodzi tutaj o rzezbe tylko poprostu poszerzenie sie troszke. Wszystko mi sie podoba tylko nie one, Jestem poprostu taki za waski hehe. Nigdy nie cwiczylem. Pracuje dosc mocno fizycznie ( budownicwo )z tego wzgledu tez nie mam czasu na regolarne posilki po 6 razy dziennie. Jem mniej wiecej o 6:30-11:00-14:00-19:00.

Mozecie mi doradzic jak dosc szybko rozwinac ta partie miesni ?

Napisałeś: "Nigdy nie cwiczylem". To zacznij, a barki urosną ;)Bo chyba nie chcesz ćwiczyć samych barków?

musisz glownie rozwijac miesnie plecow a do tego barkow... zerknij do atlasu cwiczen tam sa podane przykladowe na barki i plecy, na szerokosc gl. podciaganie za kark szerokim uchwytem