Klata - trening w domu POMOCY !! :(

Witam!!
Mam prosbe czy moglby mi ktos napisac co powinienem robic aby wypracowac i wyrzezbic miesnie klatki?? W domu mam tylko hantelki i moge robic pomki poza tym nic. Czy da sie jakos wyrzezbic ?? Poza tym czy sa szanse na jakis lepszy zarys do wakacji ?? Z góry dzieki za odpowiedzi.

fundamentem jest gryf dlatego proponowalbym podskoczyc na miejscowe zlomowiscko i popytac o prosta rure:] no i obciazenie najlepiej po kolach samochodu tj > szajba lu inaczej nazywane bloczki moga byc tez felgi:) sam kupowalem i przekonalem sie ze taniej nie dostane nigdzie:][jako uchwyty na rure zastosujesz proste uchyty do rur kanalizacyjnych wkrecanych w sciane tyle ze ty nie bedziesz wkrecal:] heh a jezeli chodzi o same chantle to mozesz napewno polepszyc obecny stan robiac nastepujace cwiczenia(choc sam wiem z wlasnego przykladu ze efekty nie dadza ci satysfakcji bo tez mialem taka sytuacje ze cwiczylem bedac chudy poczatkowo chantalmi przez 6 miesiecy dopiero po zakupieniu gryfu widzialem roznice)> 1.rozpietki sztangielkami na plaskiej lawce 2.wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 35 stopni (jesli nie masz skosu moze tez byc krzeslo z regulacja pochylenia)3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej (moze byc pufa jesli nie masz lawki)
4.(moze wielu tutaj ze mna niezgodzic ze papki na trica czyli jakby na plecach dzialaja na klatke ja zawsze po skonczeniu tego cwiczenia odczuwalem zawsze bardziej napapowana klate niz trica wiec uwazam ze rowniez jest dobre ale nienajlepsze:D
> pozatym przegladnij atlas cwiczen i sam uznasz ktore ci bardziej odpowiada >pozdr

Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-04-19 23:35:33

Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-04-19 23:39:24

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Dzieki bardzo za rady