I co teraz... ?Pomóżcie...

Siema, jestem nowy (jak widac ) Chcialem zaczac trenowac. Chcialbym miec troche wiecej masy w lapach i szersze plecy. Nie zalezy mi na tak wypasionej sylwetce jak niektorzy tutaj maja, chce po prostu wygladac porzadnie ale estetycznie. Zalaczam fotki, mozecie ocenic. I pytanie, czy zeby zyskac te kilka kilogramow musze miec odpowiednia diete i sie zmasowac porzadnie , a pozniej spalac, czy wystarczy troche systematycznych cwiczen i te kilka kilo mi przybedzie? pozdro

Siema. Moje zdanie oczywiscie znasz, juz jest niezle a dobra genetyka + wiedza i zaangazowanie Skowrona = dobre efekty, co troche widac po mnie :P pozdro

:)

No wiesz musisz zacząć od diety.....i Ćwiczyć, ćwiczyć...diete uzupełniaj sobie jakimś białkiem....Ale powiem ci że dobrze sie zapowiada...ale jesteś trochę chudawy

:)

SOG

hmmm....widać że proporcje są dowal troche masy i będzie gicior

Podaj wymiary. Jak bez ćwiczeń to ładnie wyglądasz nawet. Widać ze masz zadatki . Nie ćwiczyłeś wcześniej?

Nie znam wymiarow, nie mierzylem sie nigdy. Wiem tylko ze mam cos okolo 184 cm. No nie cwiczylem, jedynie jakies sporty ogolnorozwojowe jak kazdy, a teraz chcialem zaczac jakos powazniej cwiczyc... Dzieki za komenty, ale zeby nabrac troche masy musze robic jakas diete itp, czy wystarczy ze troche sumiennie pocwicze i zyskam kilka kg??

ty to ten od smarowania kanapek?

Nie no co Ty przeciez tamten manuel tylko kanapki umie smarowac a ten jak sam mowił jakies sporty ogulnorozwojowe potrafil uprawiac.

ty to ten od smarowania kanapek?
Tak, to ja. To ze uprawialem sporty, to jeszcze nie znaczy ze umiem ;)