Geny i ich wpływ na sylwetkę

Wszystko racja! Nie szukam usprawdiedliwień, mam na tyle latek i znam na tyle siebie, wiem na co mnie stać... potraktujcie to raczej jako przygotowanie sie do planu. Musze mieć świadmość, że nie będę walczył z wiatrakami, że po miesiącach wysiłku zobacze co chce:) i tylko tej informacji popartej dowodami potrzebuje, a nie słów, że sie usprawiedliwiam, co usilnie prubujecie mi wmówić:) po co by mi to było..? ja uwielbiam sie ruszać i chętnie poświęce czas w napiętym grafiku.

po miesiącu to niewiele zobaczysz, prędzej po około trzech

poczytaj posty podwieszone i bierz się do roboty, od zaraz bo czas ucieka i nie da sie go nadrobić

Siemka ja tez mam taki sam problem z genetyką dlatego zacząłem ćwiczyć ale ćwicze tylko górne partie ciała i cwicze w domu (mam ławeczke sztange hantelki i wyciag domowej roboty)a ćwicze górne partie ciała zeby nadgonić dolne. moje wymiary przed cwiczeniami były takie biceps 30cm klatka 95cm łydka 42cm udo63-64cm teraz moje wymiary są takie biceps 39cm klatka w spoczynku 107-108cm łydka 43-44cm udo 66cm mam jeszcze problem bo chciałbym zgubic tłuszcz z okolicy ud i du***y i sie boje ze jak zaczne cwiczyc na nogi to mi jeszcze urosną :( wiec prosze o rade

musisz dobrac takie cwiczenia zeby spalic miesnie np skakanka na łydki przysiady ze sztangą z srednim obciazeniem i max ilosc pow i tak z 15 razy i podstawa dieta

Klechu, mam wlasnie podobny problem i podobny plan, chce nadrobic dół ćwicząc góre, ale jako, ze duzo biegam i chodze, to boje sie ze podczas cyklu kreatynowego urośnie mi to co nie musi:)

Właśnie podczas cyklu kreatynowego był to mój 1 cykl zwiekszyłem górne partie ciała tylko ze nie byłem doswiadczony i brałem bez zadnej odzywki tylko to zjadłem co mama ugotowała ale efekty mnie zadowalały w tym czasie nie biegałem ani nie jeździłem na rowerze ale i tak jeszcz nie było to potem kupiłem nitrobolon po nitrobolonie też mieśnie rosną nawet dobrze teraz niedawno kupiłem sobie taki kombinezon jak w tym programie Za Wszelką Cene(co leciało na polsacie o bokserach)zakładam tylko spodnie podczas treningu zobacze po miesiącu czy to daje efekty

A co do wypowiedzi 369258 to z tego co czytałem to nie mozna spalić mięśni można tylko zmniejszyc grubość mięsni tylko ze bym musiał w diecie mało jeść a jak mało jem to prędzej górna partia zmniejsza się niż dolna A mam pytanie w maju chce sobie zrobić cykl Nitrobolon 2 500g i Odżywka białkowa 80% oraz aminokwasy +dieta czy ten zestaw jest dobry ??

To daj znać potem...

maverick84 mam pytanie ile ćwiczysz co brałeś i jakie sa twoje wymiary

maverick wypelnik profil. potem zadawaj pytania