Kangaroohops

Wiem że ten temat był wałkowany, jednak nadal nie potrafię skumać 1 ćwiczenia(Quad Jumps). Wydaje mi się że w pierwszym tygodniu w jednej serii robie 20 powtórzeń, czyli łącznie 80 przysiadów i 20 wyskoków - tak?(jedno powtórzenie-4 przysiady i wyskok). Czy może zle to rozumie? Moze powinno sie robic inaczej?

Ja zrobiłem ten trening. robilem 3 serie "tego" ;)
Na pewno bardzo pomaga w rozwoju nózek, zwłaszcza jak ktos za bardzo ich nie cwiczyl wczesniej. Jesli chodzi o sam skok, to nie mam pojecia,o ile trening go podniósł, bo nie mierzylem tak super dokładnie; cos tam moze dał. No, ale mówie, nie wiem dokładnie, to nie pisze. Trzeba zaznaczyc, ze trening podniósł mi znacząco formę ogólnorozwojową. Zdecydowanie lepiej mi sie biegało na wuefku, poczułem wiecej siły. Kazdy dobry trening cos daje, wiecej lub mniej. Uwazam kangury za dobry trening.
Oczywiscie, pod koniec planu, przeklinałem kazdy dzien, w którym mialem cwiczyc te cholerne przysiady itp, ale w koncu udalo sie przetrwac złe mysli i bez dnia nieplanowanej przerwy ukonczylem zmagania.
Robiąc kangury nie spodziewałem sie cudów, dlatego swoje "osiągnięcia" po ośmiu tygodniach uwazam za satysfakcjonujące.
Bałem sie troszke kontuzji kolan. Ale nawet drobnego ukłucia przez ten czas nie miałem. Drobne problemy mialem kilka razy ( 2 albo 3) z łydką. Dokladnie chodzi o nadciagnięcie miesnia. Niegrozna rzecz, aczkolwiek nastepnego dnia musialem zrezygnowac z gry w siatke na wuefie. Czułem, ze jak zagram, to sie to moze zle skonczyc. Mozliwe jednak, ze lekkie nadciągnięcie było efektem niedbałej rozgrzewki :(
Raz robiąc przysiady - juz ósmy tydzien- mialem bardzo "nieprzyjemne" przeskakiwanie w kostce, nic sie jednak nie stało.
W ósmym tygodniu zaczęły mnie tez bolec wewnetrzne czesci udek, ale sie tym nie przejmowałem :)
Dobra, dosc tych wypocin, pozdrawiam

jak sprobujesz takiej wersji to szybko sie przekonasz ze jest bledna
jak masz 20 powtorzen to robisz 16 przysiadow(pelnych) i 4 wyskoki z przysiadu(jak najwyzej)

ps.nauczcie sie wkoncu szukac w wyszukiwarce(szzcegolnie ze nie jestes nowy na forum to juz powinienes umiec) bo to bylo tlumaczone conajmniej wiele razy no ale sa swieta, wiec dzisiaj masz taki bonus, nastepnym razem dobrze poszukaj zanim zaczniesz nowy temat
pozdro

Zmieniony przez - capus w dniu 2006-04-15 12:45:56

Jestes pewien ze tak? Wydaje mi sie ze to by było za łatwo Tą wersję którą ja opisałem zrobilem wczoraj, chociaz bylo ciezko. Poczekam jeszcze na inne wypowiedzi

Zmieniony przez - donald w dniu 2006-04-15 14:06:13

https://www.sfd.pl/temat212823/ - tu masz o tym samym posta, tez paru gosci myslal ze 1 powtorzenie to 4 przysiady i wyskok, to ich chlopaki wysmiali lekko
pozdro

Czytałem już tego posta, ale wolałem sie upewnić.
Dajesz głowe że masz racje? Bo nie chce zle robic

Zmieniony przez - donald w dniu 2006-04-15 15:04:30

tak, jestem pewny
przeciez jakbys mial w ostatnim tygodniu zrobic quad jumps, to wyszlo by Ci w sumie 1275 przysiadow(co piaty wyskok) i zajeloby to ponad pol godziny, a dpolicz do tego jeszcze przerwy i reszte cwiczen, a o wytrzymalosci juz nie wspomne, bo zrobic tyle przysiadow to tez trzeba miec pare w nogach i cierpliwosc
to byloby jeszcze gorsze niz super dunk gdzie trzeba wykonac 300 cwiercskokow w jednej serii
jak jeszcze Cie nie przekonalem to sie poddaje
pozdro

Też tak kiedyś myślałem ale po głebszym zastanowieniu to posrał bym sie jakbym miał zrobić np. 60 tego

wy to sobie chcecie zycie na sile utrudniac wciaz mnie dziwi ze tyle osob ma problem zeby to zrozumiec.. co za łatwo wam czy jak?

Dzieki, jednak jak pomysle o tych 1300 przysiadach to wymiękam. Od poniedziałku zaczynam program

dzieki Donald za soga, niestety nie odbije bo nie mam abona
i ciesze sie ze w koncu wszystko zostalo wyjasnione
pozdro

Swego czasu też się bawiłem w te przysiady - jednie co dają to ostro po dupie