Czy nie zaintensywnie(BARKI)?????

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1425

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

opiekun

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 283 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 784

A więc chciałem zebyscie powiedzieli mi czy mój trening na barki nie będzie przemęczał ich.
-wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy 3 serie po 8
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***): 3 po 10
- Unoszenie ramion w przód ze sztangą(***)3 po 8
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***):3 po 10
Cos o mnie staz rok 66 kg wzrost 177cm

Siła przede wszystkim

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 115972

myślę, że w sam raz.Ja robię tak somo z dwoma wyjątkami:
jako ostatnie (4 ćwiczenie) robię to co Ty, tylko na bramie.I wykonuję po 4 serie każdego ćwiczenia.
Ale bierz pod uwagę, że każdy inaczej się regeneruje.

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 59541

zdecyduj sie ile chcesz tych powtorzen robic. Mozesz dac progresje, jak to jest trening na mase a w izolowanych jednakowa ilosc powt.

Unoszenie ramion w przód ze sztangą(***)3 po 8 // zamiast tego dalbym podciaganie sztagni wzdluz tulowia

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...