Rozciąganie - ile razy w tygodniu?

Czy można rozciągać się (intesywnie) tylko w soboty i niedziele? Czy będą jakieś efekty? Prawdę mówiąc w tygodniu mam mało czasu i raczej nie ma mowy o intesywnym rozciąganiu. Pół godziny się zawsze znajdzie, ale co można zrobić za 20-30 min, dobrą rozgrzewkę? Jaki plan rozciganie rozłożony na dni moglibyście mi polecić? Nie chce robić szpagtu w 2 miesiące itp., ale zależy mi na wyższych kopnięciach, żebym był mniej podatny na kontuzje i żeby te kopnięcia były płynniejsze niż teraz. Trenuje MT.

nad twoim tematen są podwieszone topice o Rozciąganiu

https://www.sfd.pl/temat135103/  -Rozciąganie cz.1
https://www.sfd.pl/temat135103/  -Rozciąganie cz.2

Najlepiej się rozciągać 3 razy w tygodniu bo mięśnie muszą mieć czas na regeneracjejeżeli trenujesz Thaia to rozciąganie niebędzie ci już takie potrzebne bo na treningu też się będziecie rozciągać przed treningiem zawsze rób rozgrzewke.

Pozdro

[https://www.sfd.pl/temat135103/] -Rozciąganie cz.1
[https://www.sfd.pl/temat135103/] -Rozciąganie cz.2

Ok. To widziałem, pytałem tylko ile razy wtygodniu się rozciągać. Więc nie licząc treningów spróbuje, 2x na tydzień.

to co ty masz raz w tygodniu Thaia?? dziwne to trochę ja mam 3x w tygodniu
a ile płacisz za miecha?? ja 60zł


Pozdro

Mam 2x treningi + sparingi w piątek. Ale na treningach nie rozciągamy się zbyt intensywnie, a w piątek prawie w ogóle. Płace 70zł/miesiąc. Więc dlatego pytam, czy 2x na tydzień w domu byłoby optymalnie.

Tenuj jak mozesz, ja bym raczej wolal np w sobote i jakos w tygodniu (jak nie mas zczasu ,to np spytaj trenera, cyz moglbys chwile zostac p otreningu), bo jak zorbisz dobre rozciaganie w sob, to w neidizle, raczej bedize ciekzo to powtorzyc.

BTW. Gdzie trenujesz, w jakim miescie?

Ok. Spróbuje znaleść ten czas w tygodniu.