Kilka pytań o bieganie

Tyka mam jeszcze kilka pytan,tak sie nasuwaja jak czytam twoje posty i innych o odchudzaniu.
1.Czy takie proporcje beda dobre dla mnie B/T/W - 2/0,7/2,5 ?czy to za duzo wegli??

2.Im wicej cwicze tym wiecej wegli,spozywam je rano przed treningiem i po treningu,ale mam pytanie,po silowni zaraz mam jesc?czy ma byc jakis odstep czasowy?Wyczytałam,ze od razu a potem po 2 h,ale chce sie upewnic.

3.Ciagle jest pisane o tym,ze musi byc deficyt,zeby obcinac ilosc spozywanych kalorii dziennie,gdy sie ciezko cwiczy,to duzo spalam.Mam dylemat bo nie wiem ile spalac moge przy biegu 30-40 minut(bieznia pokazuje 400kcal,ale to do mnie nie przemawia),plus godzina cwiczen silowych?Wychodze z silowni mokra jak kura.Moze to tez efekt termogenezy uzyskany przez TSExtreme?

dziekuje:)

jak sie je jak trzyletnie dziecko proporcje nie mają znaczenia, wystarczy jeść więcej

jak sie je jak trzyletnie dziecko nie nalezy zwracać uwagi czy jest to pora przed,m po czy w trakcie treningu - należy jeść

jak sie je jak trzyletnie dziecko nie należy brać suplementów, tylko zacząć prawidłowo się odżywiać

a jak sie przestanie jesc jak dziecko a zacznie jak czlowiek cwiczacy,to wtedy pomyslimy o proporcjach?

pozdrawiam:)

Jeżeli mogę to dorzuce tutaj swoje przemyslenia... sama stosowałam TSExtreme i wcale się nie dziwie, że koleżanka ma problem z jedzeniem. Ten spalacz cholernie hamuje głód. Nie znam się na suplementacji, ale może zmniejszysz dawke tego shit'u...

Tyka,wybacz,ze cie mecze.czytam wszystkie posty,prawie wszystkie o schudnieciu w 30 dni,zasady zdrowego zywienia.mam jednak to pytanie,ile trace podczas tego pobytu na silowni co pisałam,tak z ciekawosci?
Druga sprawa,to prosze podtrzymaj mnie na duchu,bo mi tu kolezanka opowiadała,ze jak tak sie glodziłam mozna powiedziec,to teraz dajac mu tyle jedzenia moj organizm moze sie zbuntowac a ja sie boje,zeby on nei zaczał tyc.Myslisz,ze to nie wplynie jakos na mnie?Jestemciagle najedzona:)dzieki temu,ze jem 5 razy dziennie co 2,5 h praktycznie.

Boze jestem taka napchana,a zjadłam dopiero 1084kcal:( pomocy:( moze za duze te posilki jem?no nic,pewnie to jajko tak działa.mysle,ze z czasem powoli wszystko sie unormuje.

Bacz, nudzisz się?
Nie zaśmiecaj postów ciągle tym samym zdaniem!

wlasnie kto mi tu posty zasmieca?:(