problem z klatką

witam,niedlugo zaczynam cykl kretki,chcialbym w niej nalozyc wiekszą presje,prace,wysilek i co jeszcze sie da na klate:p otoz nie podba mi sie ona zbytnio gdyz w dolnych partiach jest rozbudowana jednak partie gorne bardzo slabiutko,mostek jest uwidoczniony i wszystko sie zapada,moze ktos polecic jakies cwiczenia?moze klatke cwiczyc 2 razy w tygodniu? biorąc pod uwage ze cwicze biceps,triceps,barki,plecy i klatke (nóg i brzucha nie )moze ktos mi zestawic to jesli ktos jest za tym aby cwiczyc klate x2?aha i jeszcze jeden maly problemik,dolna czesc pod sutkami jest nieco otluszczona,co zrobic z tym fantem?wieksze obciązenie czy cio?pozdrawiam i czekam na odpowiedzi:p

Przede wszystkim cwiczenie klatki 2 razy w tygodniu to nienajlepszy pomysl
Ja osobiscie wyznaje zasade "raz a dobrze".Sprobuj cwiczyc klatke na skosie gornym hantelkami bez progresji ciezaru np
1 wyciskanie hantelek na skosie (skos gora)4 serie po 8-12pow. bez progresji
2 wyciskanie sztangi na plasko 4 serie po 8-10 pow. progresja
3 rozpietki na skosie (skos gora) 3 serie po 12-15 pow. staly ciezar
po czym zmieniaj sobie np raz tak jak wyzej a raz tak ja nizej
1 sztanga progresja 10-12 pow.
2 hantelki na skosie 8-12 pow.staly ciezar
3 rozpietki na plasko 3 serie po 12-15pow. staly ciezar
a tluszcykiem sie narazie nie przejmuj bo to dziala deprymujaco
Osobiscie wykonuje taki trening jak napisalem i mysle ze dziala bardzo dobrze przynajmniej na mnie :)
powodzenia!

może warto przestawić się na 6-8 tygodni na ćwiczenia na samym skosie
np

1.wyciskanie sztangi na skosie 4s 10,8,8,6
2.wycicisk hantli na skosie 4s 12,12,10,10
3.rozpietki na skosie 3-4s x12 lub 10

no no no,moze ktos sie przychyli do ktorejs z tych wypowiedzi?:) a mzoe ejszcze inne uwagi?dzieki za zainteresowanie i czekam na kolejne wypowiedzi:)

raczej sie nie zgodze z moim przedmowca trening taki bedzie zaniedbywal ewidetnie plaska a jak wiadomo jest to podstawowe cwiczenie (wyciskanie na plasko) i pompuje krew w cala grupe miesni piersiowych z tym ze cwiczac skos gorne czesci klatki pracuja po prostu intensywniej.
Owszem mozesz zrobic 2 cwiczenia na skosie lecz nie zapominaj o plaskiej.