zastępujące ćwiczenie na nogi

z wielu postów dowiedziałem się, że prostowanie nóg na maszynie jest bardziej obciążające dla kolan niż wydające się bardziej anatomicznie do tego przystosowane przysiady. Więc jakim ćwiczeniem polecacie zastąpić prostowanie nóg na maszynie po zrobieniu przysiadów i wykroków??

Czy taka sama rzecz dzieje się z uginaniem nóg w leżeniu i na korzyść kolan przemawia martwy na prostych(w domyśle leciutko ugiętych) nogach??

z wielu postów dowiedziałem się, że prostowanie nóg na maszynie jest bardziej obciążające dla kolan niż wydające się bardziej anatomicznie do tego przystosowane przysiady.

Mogłbys zarzucic paroma linkami do tych postów?

sorka ale nie mam nigdzie ich zapisanych a tematem ich raczej nie było 'prostowanie nog a kwestia kolan'. tam ktoś napomniał o kolanach i ktoś napisał że przysiady kolan nie rozwalają (nie licząc skrajnych przypadków), ale prostowanie nóg na maszynie owszem. W innym poście było napisane że te prostowanie po prostu trochę bardziej obciąża kolana niż przysiady.

dobrze technicznie nie...
nie napinaj w koncowej fazie ruchu, nie prostuj
Nie zarzucaj cięzarem.
Dodatkowo prostowania sa stosowane w różnych rehabilitacjach kolan.
zdr.

jak don

a czy przysiady nie obciążaja mocno kolan to też ciezka sprawa.
Przy złej technike kolana dostaja po dupie i to nie słabo.
joł.

Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-09 09:46:22

Kolega pewnie przeczytał ten post https://www.sfd.pl/temat258354/ w tamtym temacie chodziło o intensywne ćwiczenie na nogi i zarazem mało obciążające kolana.

Zmieniony przez - adrian233 w dniu 2006-04-09 11:49:08