Zakwasy po klatce

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 126 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11369

Witam
Mam taki problem, ze po treningu klatki z tricepsem nastepnego dnia mam bardzo zakwasy na klacie i w okolicach przodu barkow co moze byc nie tak ??Moj trening wyglada nastepujaco:

Klatka
wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8/8
Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/8
Rozpietki na lawce skosnej 4x8

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21015

To naturalne, z czasem przyzwyczaisz sie do treningu i bedziesz miał coraz to mniejsze zakwasy

sra ta ta ta ta...

...

Kafarzyje2

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 111 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 466

Hej, nie się czym martwić, ponieważ jeśli na drugi dzień po treningu mamy zakwasy to znaczy, że trening był dobryciężki. Natomiast jeśli zależy ci na złagodzeniu zakwasów to proponuję na początku treningu zrobić porządną rozgrzewkę + rozciąganie. Rozciągaj się także w trakcie treningu i po nim.
Dodatkowo (jeśli masz taką możliwosc) po treningu weź prysznic naprzemienny z ciepłej i zimnej wody.

Średnio zaawansowany pakier

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21015

jeśli na drugi dzień po treningu mamy zakwasy to znaczy, że trening był dobryciężki.
kafarzyje, to nie jest zadna zasada. Mozna ćwiczyć niepoprawnie technicznie a też mozna miec zakwasy

sra ta ta ta ta...

...

Kafarzyje2

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 111 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 466

Masz rację, jednak przy dobrej diecie nawet kiepsko wykonany trening daje efekty. A jeśli chodzi o zakwasy to trenuję już ponad 3 lata i zawsze mam diablo zakwasy po klatce...

Średnio zaawansowany pakier

...