Kilka pytań o bieganie

Tak jest!

dziekuje:)

mam jeszcze jendo pytanie.obserwuje swoj organizm i tak sie zastanawiam,czy moze byc mozliwe,ze gdy jem tak malo wegli to wtedy przyrasta mi tkanka tluszczowa? Bo tak sie dzieje,tzn tak mysle,ze od tego:)

czwarty post od góry na poprzedniej stronie, przedostatnie zdanie

Wiesz,ja sie zawsze bałam tego,ze jak zaczne znowu jesc tak jak powinnam,to organizm dozna lekkiego szoku i bedzie magazynował na zapas to co jem.Probuje sie przełam i tak ne myslec,zobaczymy co z tego wyjdzie.

Pozdawiam cie cieplo

podstawa to jaknajmniej węgli i jaknajwięcej aerobów oczywiście na świerzym powietrzu a nie jakis rowerk stacjonarny w zatęchluym pomieszczeniu zobacz jak wyglądaja biegaczki na olimpiadzie widzialas jakąs że śpekiem na biodrach hehe.

bacz... juz lepiej nic nie pisz.

halo Tyka???

jeszcze raz ja:) dzis zjadłam 1070 kcal wiec chyba dobrze jak na poczatek.

w-146
b-60
t-22

Jutro silownia oczywiscie po sniadanku.do kazdego dania warzywa i balko.mam pytanko,tluszcze czerpie tylko z oliwy z oliwek,czy duzo ich powinnam jesc?

blad. tluszcz nie tylko z oliwy ale rowniez z orzechow, nasion, tlustych ryb, oleju lnianego, mozesz dac kasulki omega 3, jajka. oliwa jest zrodlem glownie jednonienasyconych kwasow tluszczowych.

dzis zjadłam 1070 kcal

super, jest to norma zalecana dla dzieci w wieku 2-3 lata (1000 kcal)

dodam, że jest to zapotrzebowanie kaloryczne dla dziecka prowadzącego siedzący tryb życia

przy zwiększonej aktywności fizycznej podaż kalorii należy zwiększyć: o 0-200 kcal/24 h przy umiarkowanej intensywności wysiłku i o 200-400 kcal/24 h przy dużej intensywności wysiłku

gratuluję, oby tak dalej

staram sie powoli przelamywac,jem oczywiscie orzechy i ryby:)

dziekuje bardzo za pomoc,jestem wdzieczna mocno.
Jem coraz wiecej od wczoraj,powoli do przodu