apetyt i takie tam rozne

Witam!

Zwracam sie do szanownych forumowiczow z prosba o pomoc. Mam 15lat, waze okolo ~65kg i mam mniej wiecej 186cm wzrostu. Ponadto cwicze karate, 6 h w tygodniu.

Moj problem moze naiwny, nie mniej jednak powazny. Rano nie mam apetytu na sniadanie. Jedyne co moge jesc to mleko z platkami. ALe ile mozna? Ponadto roznorodnosc moich posilkow jest bardzo mala - w zasadzie to jem tylko ryz, ser zolty, jogurty, makarony, duzo owocow i troche wazyw. Zadko jem mieso i wedliny. Czy jest zatem jakis sposob by nabrac smaku na inne produkty? A poza tym miec ochote na jakies wieksze sniadanie ( bardziej energetyczne i odzywcze?)

Druga sprawa: Nie spie za duzo. Srednio okolo 6,5 h. Problemem jest to ze zawsze mnie cos boli. I nie sa to zakwasy ale np. klatka piersiowa (zebra glownie) dolne partie ud, bicepsy etc. Wszystko gdy tylko sie troche je naciagnie (np lape wyprostuje). Coz robic? O co chodzi?

Mam nadzieje, ze potraktujecie moja pytanai powaznie (bo takie sa w istocie), choc byc moze sa glupie ;).

pozdrawiam,
neko

https://www.sfd.pl/temat178904/

Staraj sie spac ok 8h dziennie, 6,5h to malo jezeli jestes aktywny fizycznie.

Wlasnie. Najgorsze jest to, ze wielokrotnie sie staralem. Codziennie wstaje o 6.30, zasypiam zas okolo 24. Ile kroc kladlem sie spac o 22 czy wczesniej lezalem w lozku przewracajac sie z boku na bok przez 3 godziny :) Moze jakies prochy mi pomoga?


pozdrawiam,
neko

sprobuj melisy, domowego zma
takie lezenie to tez jest wypoczynek

poproś w aptece o ziołowe tabletki uspokajające.
aflofarm takie robi, labofarm i pewnie wiele innych firm.
kosztują ok. 2 zł. i mi pomagają zasnąć, a mam spore problemy z tym.
ew. melatonina