kilka pytan o hst

duzo czytalem jednak jeszcze mam pare pytan:
1.w jaki sposob mierzymy te maksy przed makrcyklem??czy jednego dnia czy w ciagu 2??czy jak??
2.jakie mniej wiecej sa przerwy??wiem ze to sprawa indywidualan ale prose o podani jakis granic.p.s. na normalnym planie trzymalem przerwy w cw zlozonych po 2 min a izolowanych 1,5
a razie to chyba tyle,chyab ze jeszcze mi sie cos przypomni.z gory dzieki.p.s. niedlugo bede mial abona wiec beda sogi jesli komus na tym zalezy

pyt 1 juznie aktualne.ale mam inny problem i niewiem jak go rozwiazac.otoz:w ostatnim tyg skonczylem zwykla masowke i od tego poniedzialku mam regeneracje.mialem za tydzien robic zwykla masowke ale postanowilem z sprubowac hst.i teraz wiem ze powinienem teoretycznie dzisiaj,w czwartek i sobote zmierzyc maksy,puzniej ok 9 dni przerwy i od nastepnego poniedzialku zaczac cwiczyc.ale problem jest taki ze w czwartek wyjedzam i do niedzieli mnie nieedzie.wiec czy moge ten obecny tydzien potraktowac jako czesc roztrnowania,w nastepny poniedzialek,srode i piatek zmierzyc maksy i od nastepnego tyg zaczac juz cwiczyc??czy jeszcze bede musial zrobic tydzien przerwy??ale to chyba toch eza duzo bedzie??prosze o dobre rady

Zmieniony przez - gamer66 w dniu 2006-04-04 19:26:27

po maksach MUSI byc SD - od 9 do 16 dni - lepiej 14-16 niz 9

no ok.ale boje sie ze za dluga przerwe w treningu bede mial bo wyglada to tak :ostatni trening mialem 1.04.,teraz mam tydzien regeneracji,maksy moglbym zaczac mierzyc dopiero 10.04 bo mnie niebedzie w domu,skoncze 14 i 2 tyg sd czyli zaczolbym hst dopiero 1.05.wydaje mi sie ze to za duzo wolnego czasu od treningu.prosze was ,doradzcie mi cos sensownego zeby byly jakies dobre efekty

Zmierz maksy teraz.
I nie mierz ich dzień po dniu raczej a z jednym dniem przerwy.Tak jak będziesz ćwiczył.

no tak bym zrobil ale w piatek rano wyjezdzam i wracam dopeiro w niedziele na wieczor.i to komplikuje sprawe.doradzcie mi cos sensownego

Raczej nic sensownego nie wymyślisz
Wracasz w niedziele.
Pn Śr Pt - maksy
2 tygodnie przerwy...
...i zaczynasz hst od 1 maja.Ja tu innego wyjścia nie widze.

kurcze to faktycznie ale to barddzo duzo wolnego wyjdzie.....

jak uda ci sie skończyć pierwsze hst to będziesz sie cieszył że masz wolne, pozatym sd im dłuższe tym lepsze efekty, a więc po maxach ogranicz swoja aktywność fizyczna do minimum i wypoczywaj:)