Najszerszy grzbietu

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9284

Witam. Wczoraj mialem trening plecow. Dzisiaj zamiast czuc ze "motyl" pracowal mam zakwasy wylacznie na srodkowej czesci miesni czworobocznych. Moj trening sladal sie z wioslowania sztanga nadchwytem szeroki chwyt i wioslowania sztangielka. Gdzie robie blad.

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

men3L

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 726 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7325

w technice

***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***

jak boli
to rośnie

...

Quiver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9284

Wiem ze w technice bo w czym innym

Ale chodzi mi o dokladna odpowiedz: zle prowadzone lokcie, za maly kat nachylenia z podlaga itd

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

A skad my mamy to wiedziec?

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

Gosteczek

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 1286 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20408

Nie wiem może się będę mylił bo mogę nie posiadać odpowiedniej wiedzy . Ale jeśli chodzi o motyle i rozwiniecie ich jak zarówno szerokości to mi się z tym w szczególności kojarzy jedno ćwiczenie a mianowicie Podciąganie się w szerokim chwycie . Wiosłowanie sztangą jest moim zdaniem bardzo trudnym ćwiczeniem co do techniki i naprawdę wiele wysiłku trzeba wkładać w to by wykonywać je poprawnie …. A wiosłowanie sztangielką wiele osób wykonuje te ćwiczenie tak że nim robi łapę a nie plecy . Więc ci nie pomożemy bo nie widzimy tego jak te ćw. Wykonujesz … Na pewno błąd jest w wykonywaniu ćwiczeń a może nie odpowiednim doborze ćw. czytasz ciężaru ….. Tak na marginesie w tym planie jest jeszcze jeden – jak lamnie a mianowicie nie widzę ani „ dzień dobry „ czy też w zamian MC … a co do motyli to pomyśl nad podciąganiem

...

Quiver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9284

Heh ok niewazne wsumie racja

sam do tego moze dojde, ale myslalem ze jak powiem jaka czesc miesni pracowala a nie powinna to da sie z tego odczytac bledy w technice.

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

...

Quiver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9284

Prostownikow nie robie narazie wprowadze je z nowym planem. A z podciaganiem dalem sobie spokoj bo sie meczylem na drazku zamocowanym we framudze od drzwi ciezko bylo lokcie zginac w gornej faze ruchu

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

Ja tez robie na motyla i wioslowanie sztanga i sztangielka.

Jesli chodzi o technike to pierwsze co mi na mysl przychodzi to to, ze zakladasz za duze ciezary. Sprobuj zmniejszyc o pare kg dokladnie wykonuj ruchy, powoli opuszczaj itp.
Musze przyznac, ze kiedys tez zakladalem za duze ciezary. Przy wioslowaniu sztanga w 3,4 serii ostatnie powtorzenia poprostu jakos tak "podrzucalem".
Zmniejszylem ciezar, zamiast 4 serii po 8 zaczalem robic 4x10 przy o wiele lepszej technice i naprawde czulem zmiane na +.

Powodzenia

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

dzieks za soga Quiver

Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-04-02 16:11:06

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

Quiver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9284

Dżings prosze :) Zaczne sie podciagac nadchwytem prowadzac lokcie przy tulowiu moze jakis efekt to odniesie gdybym mial szersze drzwi to by nie bylo problemu a tak to niewygodnie bo loci na boki dawac nie moge

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

...

Adrian233

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4343

Za to ja miałem inny problem - nie czułem zmęczenia na czworobocznych, a motyl był wymęczony na maxa. Też był to błąd w technice i żeby czuć czworoboczne musiałem przy opuszczaniu barki wysówać do przodu a jak przyciągałem mocno cofać barki żeby łopatki prawie się stykały i problem zniknął. Co do twojego problemu to tak samo jak z wiosłowaniem hantlem trzeba wczuć się w prace motyli, najlepiej to wychodzi jak skupisz się na unoszeniu łokci w góre i maxymalnym spinaniem motyla. Trudno to wytłumaczyć... napewno ci się uda w czuć kwestia czasu i twoich starań

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat