Anonim
jesli chce zeby moj biceps sie lepiej rozijał i cwicze na mase to lepiej go cwiczyc raz czy 2 razy w tygodniu.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
51
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3918
raz a dobrze:D
...
Mati_16
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
644
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8248
A MOZE DAŁ BYS JAKIES INFO O SOBIE CO ??? CZY cI SIE NIE CHCE LOL PRZEDEWSZYSTKIM PODAJ STAZ ALE SADZAC PO PYTANKO TO NA PEWNO NIE WIELE ALE MOZE SIE MYLE :P POZDRO P.S SORKI ZA CAPSA NIE MIAŁO BYC
" Każda droga nawet ta najdłuższa zaczyna sie od pierwszego kroku "
...
Ekspert
Szacuny
8280
Napisanych postów
7215
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
62930
Raz w zupełności wystarczy , pamiętaj że biceps pracuje tagże przy robieniu pleców . Więcej nie znaczy lepiej 
Pozdrawiam
Pozdrawiam
WEJDZ I KLIKNIJ http://www.pajacyk.pl/
...
ziomek89
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
146
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2104
raz w tygodniu
...
unquel
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
917
Wiek
4 lata
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25297
raz bardzo dokladnie, i nie za duzo serii
Powrót do treningu po 2 latach.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
842
to zalezy np. od tego jak dlugo juz cwiczysz.Bo jezeli cwiczysz nie dluzej jak roz to mysle ze raz wystarczy natomiast jezeli twoj staz jest dluzszy to bym robil 2x w tygodniu w nastepujacy sposob
Pierwszy trening ( duzy Ciezar ,staraj sie dawac jak najwieksze obciazenia)
1. Lamany gryf stojac 4x10,8,8,10
2.modltewnik (waski uchwyt)4x10,8,8,10
3,Hantelki stojac 4x10
drugi trening (ty razem rob mniejszym ciezarem)
1.Modlitewnik Lamany gryf 4x12,10,8,12
2.prost gryf stojac 4x12,10,8,12
3.Hantelki sposobem mlotkowym na modlitewniku 4x10
Mozesz zrobic taki trening ale podkreslam ,ze jezeli cwiczysz od niedawna to nie ma sie co brac za 2x w tyg.
Pierwszy trening ( duzy Ciezar ,staraj sie dawac jak najwieksze obciazenia)
1. Lamany gryf stojac 4x10,8,8,10
2.modltewnik (waski uchwyt)4x10,8,8,10
3,Hantelki stojac 4x10
drugi trening (ty razem rob mniejszym ciezarem)
1.Modlitewnik Lamany gryf 4x12,10,8,12
2.prost gryf stojac 4x12,10,8,12
3.Hantelki sposobem mlotkowym na modlitewniku 4x10
Mozesz zrobic taki trening ale podkreslam ,ze jezeli cwiczysz od niedawna to nie ma sie co brac za 2x w tyg.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
