pytanko

Sorki mam problem i być może albo napewno głupi.otóż mamy trening powiedzmy na masę np.klatka - wyciskanie 4serie po 12powtórzeń to jakim procentem swojego maxa(obciążęnie) mam ćwiczyć ?????????dzieki wszystkim którzy znależli czas dla mnie.

wydaje mi sie ze ok 60% cm
ale to powinines sam sprawdzic metoda prob i bledow, zadne wyliczenia nie podadza ci dokladnie jakim % cm masz cwiczyc, to jest indywidualna sprawa
pozdrawiam

ćwicz takim cieżarem abys mógł wykonać POPRAWNIE TECHNICZNIE te 12 powtórzeń pozdro

ale chodzi wam oto abym po tej 1 serii nie mogl podnieść więcej??????????

Myślę że około 80 - 90 % twojej siły!!! ale nie jestem pewien

no nie bardzo, jak ciska np. 100 to 80 czy 90 4x 12 ??

edit: furmen chodzi ci o to zebys mogl 4 serie zrobic po 12 powtorzen tak ?



Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-03-31 16:51:11

chodzi mi oto czy kazda seria ma byc wymeczona czy tez pozostawiac sobie pewien zapas sił na pozostałe???????

nikt nie odpowie??????????????????

przez wymeczona klate maszna mysli ze to 12 powtorzenie robisz ostatkiem sil czy z pomoca?
ja robie tak ze w 1 serii zostawiam zapas na 1 powtorzenie, w 2 i 3 jade do konca sil a w 4 z pomoca partnera

edit: zapomnialem dodac ze robie progres

Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-03-31 21:06:04