Sporty Walki A Kreatyna.

Witam. Trenuje muay thai juz ponad pol roku 3 razy w tygodniu a co sie z tym wiaze na wskutek ciezkich treningow troche schudlem. otuz do wakacji chcialbym przytyc przynajmniej z 4-5kg. Polecono mi zebym zaczal brac kreatyne +gainera do uzupelnienia diety ale slyszalem ze kreatyne mozna brac w kulturystyce dopiero po 7-8 miesiacach treningow jak zaczyna sie zastoj. Natomiast nic nieslyszalem o uzywaniu kreatyny w sportach walki. Czy jest wogule sens zebym zaczal brac kreatyne nie chodzac na silownie tylko na mt i cwiczac w domu?? Czy mozecie mi polecic cos innego na zlapanie masy w przeciagu 3 miesiecy(oprocz sterdydow)? Otuz chcialbym jeszcze dodac ze diete posiadam zaczalem ostatnio jesc bardzo sporo 4-5 porzadnych posilkow w ciagu dnia ale kg dalej mi nieprzybywa.
z gory dziekoweczka za wszystkie odpowiedzi;]
pozdro

skup się na diecie
jej braki faktycznie uzupełniaj gainerem
dorzuć zma
witaminy
potas
zdrowe tłuszcze, dużo oliwy z oliwek

a co z kreatyna jest sens brania jej w moim przypadku??

Nie ma sensu. Dopiero jakbyś dobrą siłownię dołożył:

https://www.sfd.pl/temat249358/

Jakim cudem chcesz robić masę na MT? Trzeba było wyszukiwarki użyć.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-03-28 10:21:28

ale ja nie tylko na mt oprucz tego bym cwiczyl w domu ja niemowie o niewiadomo jakiej muskulaturze tylko zeby troszeczke przytyc

W domu nic nie zrobisz - chyba, że masz ciężary etc.

ciezarow jako takich niemam ale mam 2 hantle jedna 2kg druga 4kg drazek i ambicje;]

Dieta + siłownia 3x w tygodniu.