jak lepiej? 3 czy 4 razy w tyg...?

https://www.sfd.pl/temat256075/To jest mój trening ulozony z pomoca mojego kolegi,
ogólnie ćwiczeń nie chce za bardzo zmienieniać bo mi pasują
zastanawiam sie czy nie lepiej cwiczyc w takim systemie:
dzien1-dzien2-wolne-dzien3-dzien4-wolne-wolne
poniewaz w obecnym treningu np od jednego ćwiczenia np. rąk(bicepsów) jest odstęp tygodnia..
dla formalnosci pisze ze trenowałem przez 2 miesiace redukcje typowy trening obwodowy 3 razy w tyg po 2h na siłce+aeroby
pozdrawiam

osobiscie wydaje mi sie ze 3 w tyg to jest za malo. Ale tak jak mowie dla mnie to malo a dla ciebie moze byc gitara. Anyway, ja bym rozdzielil tak ze : klatka, plecy, nogi np Poniedzialek , Sroda, Piatek, a pomiedzy to mniejsze grupy miesniowe Triceps, Bic, itd.... nie cwiczyl bym nigdy tricepsa a na 2 dzien klaty, barkow a na 2 dzien klaty. to samo bicepsa a na 2 dzien zaraz plecow.

dzieki za odp. aaa czemu bys nie robił nigdy??:>
powiedz mi czy tydzien to w sumie duzo czasu na zregenerowanie miesni... chyba za duzo

Jest to TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW:

wycięta z atlasu cwiczeń

hyhyhy <lol> :D
tylko jak okreslic co to jest intensywnosc..... dlakazdego przeciez inna..
wiec trudno, przynajmniej mi dac jej definicje

np. ile powtórzeń robisz, serii, jakim obciązeniem Powinienieś sam wiedzieć czy dajesz z siebie wszystko czy masz jeszcze siłe po skończeniu treningu

dolkadnie. sam musisz wyczuc ile poczebujesz dni na regeneracje. Ja dobrze sie czuje cwiczaca kazda partje raz w tyg. czasem mozna zrobic cos 2 razy albo nawet wiecej zeby zaskoczyc miesien ale ja zreguly 3mam sie zasady ze kazda partia raz w tyg.

Ja ćwicze trzy razy w tygodniu od jakiegoś miesiąca i jest ok. Moim zdaniem wszystko zależy do tego jak ciężki masz trening.