maciekrep

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

224

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2012 (23:13)

Data rejestracji 26.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening domatora lub act mam 2 drogi do wyboru. chce cwiczyc w domu. mam sztange, sztangietki, laweczke i obciazniki do 120 kg. mam 179 cm wzrostu i waze 101kg. niestety otylosc. brak ruchu chce lepiej wygladac i lepiej sie czuc moje 2 treningi domatora do konsultacji z	14	2012-09-04 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	2 miesiace na zrobienie masy mam tylko 2 miesiace na zrobienie masy.. jakie diety proponujecie [przy intensywnym treningu 3 razy w tyg ??	11	2006-03-28 19:31
Trening dla zaawansowanych	Przepuklina!!! POMOCY!!!!HELPP!!! rehabilitacja mam problem- w niedziele bede mial operacje na przepukline pachwinową (obustronną) tyle ze ten zabieg bedzie tylko na jedną strone, druga pojdzie pozniej... podnosilem cos ciezkiego i poszlo.. znacie jakies cwiczenia rehabilitacyjne?? pomozcie	1	2006-03-28 23:00
Trening dla zaawansowanych	jak lepiej? 3 czy 4 razy w tyg...? http://www.sfd.pl/temat256075/to jest mój trening ulozony z pomoca mojego kolegi, ogólnie ćwiczeń nie chce za bardzo zmienieniać bo mi pasują zastanawiam sie czy nie lepiej cwiczyc w takim systemie:	7	2006-03-27 12:43
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie splita plan treningowy dzień 1 - wolne - dzień 2 - wolne - dzień 3 - wolne - wolne dzień 1: klatka - wyciskanie sztangi leżąc 15/12/10/8 - wyciskanie sztangi na skośnej 15/12/10/8 - rozpietki ze sztangietkami lezac	0	2006-03-27 12:04
Trening dla zaawansowanych	Pomozcie ulozys splita/trenuje juz ponad 6 tyg obwod. siema, cwicze juz ponad 6 tyg trening obwodowy i trzymam diete, efekty sa. pomozcie mi ulozyc tkz split?....prozba albo rzuccie jakies fajne linki do postow. pozdro	2	2006-03-23 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol ;) w trakcie deity hehe bardzo sympatyczny temat bo o alkoholu :), mianowicie wczoraj dalem sobie popalić i sie urznolem jak stodola (nigdy wiecej :p ) hehe zastanawiam sie czy to ma jakis wplyw na moja diete ....	14	2006-03-19 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Przeziębienie a siłownie hehe moze to komus sie wydawac dziwny temat ale..... chodze na silke od ponad miesiaca i jestem od niej uzalezniony ;) mam isc jutro aale od 3 dni jestem przeziebiony , torche oslabiony zakatarzony... za***iscie mi zalezy zeby nie przerywac	2	2006-03-01 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	chopaky a budyń??:) siemanko :) zastanawiam sie czy taki budyń na ktory normalnie potrzeba 2 lyzeczki cukru ok 35g (bleeehhhh) jak sobie zrobie z 0,5 lyzeczki cukru ... co o tym sadzicie budyniowcy ;)heh	45	2006-03-01 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dobre posty ,,na mase'' siema, ponad miesiac cwiczylem na redukcje ze skutkiem, mianowicie zchudlem ok 7 kg. teraz planuje rozpisac jakas zayebysta dietke na mase miesniawa a potem zabrac sie za ulozenie odpowiednich cwiczen na silke. pomóżcie i podeślijcie jakies	2	2006-03-05 01:01
Zdrowie i Uroda	Przeziebienie a trening na siłce hehe moze to komus sie wydawac dziwny temat ale..... chodze na silke od ponad miesiaca i jestem od niej uzalezniony ;) mam isc jutro aale od 3 dni jestem przeziebiony , torche oslabiony zakatarzony... za***iscie mi zalezy zeby nie przerywac	2	2006-03-01 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	skierowane do zaprawionych w bojach.... pozdrawiam witam. od ponad miesiąca ćwicze regularnie na siłowni, na redukcje/przygotowanie do siłówki, dosyć intensywnie( co drugi dzień, 4 obwody, plus na koniec ok 30 min rowerek/bieżnia). na przemian z siłką chodze na 45 min basenu intensywnego	2	2006-02-27 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	czy tutaj ludzie na tym forum na prawde nie maja za grosz ochoty pomoc innym?? mam 179mc wzrostu i waze 76 kg siema tak liczylem zapotrzebowanie, duzo czytalem wczesniej na forum od tyki qazara i innch, wyszlo mi ze bilka powinienem wziac 1,8g wegli 3g a tluszczy to tak jak wyszło...dziwnie co sadzicie wyszlo mi 547kcal	2	2006-03-01 23:17
Trening dla zaawansowanych	przeziebienie a trening na siłowni hehe moze to komus sie wydawac dziwny temat ale..... chodze na silke od ponad miesiaca i jestem od niej uzalezniony ;) mam isc jutro aale od 3 dni jestem przeziebiony , torche oslabiony zakatarzony... za***iscie mi zalezy zeby nie przerywac	2	2006-03-01 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	krótko do ocenki (dieta redukcyjna-->na mase) moja dieta nie była i nie jest sprecyzowana na ilosc i wielkosc posiłkow dziennie tak jak to inni robią. mianowićie moja diete wygląda tak: rano po przebudzeniu jem miche mleka 0,5% z platkami kukurydzianymi i musli ,,fit'' z małą zawartoscia	0	2006-02-28 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	LEKKA ROZPUSTA?? siemanko wszystkim. mam do was (doświadczonych) pytanie... tak więc ćwiczyc na silowni zaczalem miesiac temu, wczesniej 2 tyg cwiczylem w domu. cwicze co drugi dzien po 2-2,5h na silowni 4 obwody plus na koniec rowerek/bierznia ok 30 min. i miedzy	5	2006-02-26 18:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening domatora lub act	2012-09-04 23:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening domatora lub act	2012-09-04 23:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening domatora lub act	2012-09-04 18:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening domatora lub act	2012-09-04 15:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening domatora lub act	2012-09-04 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	2 miesiace na zrobienie masy	2006-03-28 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	2 miesiace na zrobienie masy	2006-03-28 19:49
Trening dla zaawansowanych	jak lepiej? 3 czy 4 razy w tyg...?	2006-03-27 13:12
Trening dla zaawansowanych	jak lepiej? 3 czy 4 razy w tyg...?	2006-03-27 12:57
Trening dla zaawansowanych	Pomozcie ulozys splita/trenuje juz ponad 6 tyg obwod.	2006-03-23 21:28
Trening dla zaawansowanych	Pomozcie ulozys splita/trenuje juz ponad 6 tyg obwod.	2006-03-23 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol ;) w trakcie deity	2006-03-19 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	chopaky a budyń??:)	2006-03-05 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	zamiast tunczyka kupcie se makrela	2006-03-05 01:41
Odżywianie i Odchudzanie	Hamburgery?	2006-03-05 01:10
Odżywianie i Odchudzanie	chopaky a budyń??:)	2006-03-04 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	chopaky a budyń??:)	2006-03-03 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	chopaky a budyń??:)	2006-03-03 00:57
Odżywianie i Odchudzanie	kakao	2006-03-02 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	chopaky a budyń??:)	2006-03-02 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	czy tutaj ludzie na tym forum na prawde nie maja za grosz ochoty pomoc innym??	2006-03-01 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	cos chrupkiego	2006-03-01 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	cos chrupkiego	2006-03-01 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	cos chrupkiego	2006-03-01 18:13
Trening dla zaawansowanych	przeziebienie a trening na siłowni	2006-03-01 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	cos chrupkiego	2006-02-28 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	cos chrupkiego	2006-02-28 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	cos chrupkiego	2006-02-28 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	cos chrupkiego	2006-02-28 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	cos chrupkiego	2006-02-28 14:17